השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע העיתונות של ארנולד עם כידון שונה:
- עמד עם הרגליים פתוחות לרוחב הירך
- קח שתי משקולות בידיים והחזק אותן בקנה אחד עם הכתפיים שלך; כף היד פונה פנימה לכיוון הגוף בזמן שהמרפקים נשארים פתוחים ומתחת לכתפיים
- דחוף את המשקולות כלפי מעלה והושט את הידיים מעל הראש על ידי סיבוב כפות הידיים והמשקולות קדימה.
- כופפו שוב את זרועותיכם והחזירו את המשקולות אל כתפיכם; המרפקים תמיד נכנסים מתחת לכתפיים
- חזור.
טעויות נפוצות של עיתונות ארנולד עם כידון שונה:
- תכופף את הגב
- מרפקים סגורים ותחתונים יתר על המידה.
