השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- כתפיים
- זְרוֹעַ
- ביבס
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
תוכנית אימונים מהירה ויעילה זו תאפשר לך לגוון ולשפר (גם מבחינה אסתטית) רגליים וכתפיים. השתמש בעומס המתאים לביצועים הגופניים שלך ואשר מאפשר לך להמשיך ולסיים את רצף התרגילים המוצעים. רצוי להתחמם כמה דקות לפני שמתחילים ולהתקרר כמה דקות בסוף האימון.אימון מומלץ לגברים ונשים שמתאמנים בפעילות כושר.
הערה:
- ספציפיות של האימון: כוח עמיד 25/40% עומס 1 RM
- ציוד: אלסטי צינורי, מדרגה, 2 משקולות
- 8 תרגילים (סיבוב אחד) 30 "עבודה 10" הפסקה
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים.
.jpg)
