השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קושי בינוני
לאימון עם ה- Fitball יש יתרונות רבים מבחינה פונקציונלית. התרגילים המוצעים בסרטון זה וחוסר היציבות הניתן בכלי מאפשרים לך לגוון, לפסל ולבצר את הישבן והבטן; יתר על כן, הם ירוויחו: איזון, יציבה, גמישות השרירים וניידות מפרקים. אימון מתאים לבעלי מעשיות טובה ו שליטה ב- fitball.
הערה:
- רמה 3
- ציוד: מחצלת, פיטבול
- 8 תרגילים (סיבוב אחד) + מתיחות
- 30 "עבודה 10" הפסקה
- בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
- בצע 3 סיבובים כל יום אחר
- רצועות פיטבול באחורי רגליים פתוחות
- FITBALL BRIDGE + CURL LEG
- FITBALL PIKE
- לוח FITBALL עם פתיחת רגל בצד
- BITTOCKS BRIDGE FITBALL
- פיסטבול קראנץ 'טוויסט
- הרחבת רגליים FITBALL מאחורי
- פיטבול כדור ברידג 'רגלס
- מְתִיחָה
