מעגל גוף טוטאלי עם שלב ומשקולת

קושי באימון

קַל

מעגל הגוף הכולל הזה מאפשר לך לשרוף שומן ולגוון את כל הגוף ב"פגישה אחת ". אימון מעגלים קובע שיפור בכוח, היפרטרופיה, סיבולת שרירים ויכולת אירובית, ומצליח לשלב (אם כי עם פחות יעילות בשתי החזיתות) את יתרונות אופייניים לאימון אנאירובי ואירובי.

הערה:

שלב 2

ציוד: מדרגה, מוט משאבה

10 תרגילים (סיבוב אחד)

30 "עבודה 10" מנוחה או 15/20 חזרות

בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני

בצע 3 סיבובים כל יום אחר

קופסת קופסה על המדרגה + בורפים

BUTTOCK BRIDGE 1 INCLINED LEG + BALANCER

שב עם מאזן

עם גוף מורם גדל במלואו + סבבה למעלה

רגליים למתוח DIP INCLINED

שינוי מהיר של הרגל על המדרגה