L -Arginine - מבנה כימי
בדרך כלל נלקח בכמויות שבין 3.5 ל -5 גרם ליום, במיוחד באמצעות בשר, פירות יבשים ומזונות עשירים בחלבונים (קטניות), ארגינין יכול להיות חיוני גם במבוגרים הסובלים מתזונה מגבילה במיוחד, להדגיש טראומה פסיכולוגית או פיזית חשובה.
תכולת ארגינין של מזון
בזכות תפקידו הביולוגי והסבילות המצוינת שלה, L-Arginine הפכה, במשך מספר שנים, לתוסף משומש במיוחד הן בתחום הקליני והן בתחום הספורט.
מסווג כחיוני על תנאי, שכן הוא ממלא תפקיד מרכזי בכמה רגעים פיזיולוגיים של החיים, כגון גיל ההתבגרות וההתבגרות, ובמהלך מצבים פתולוגיים כגון טראומה נרחבת וכוויות.שנים על שנים של מחקרים אפשרו לנו לאפיין את הפונקציות הביולוגיות של L-Arginine, ולזהות כמה מהם בעלי חשיבות חיונית עבור האורגניזם האנושי. להלן רשימה של כמה מהפונקציות הביולוגיות החשובות ביותר של Arginine:
- סינתזה של גלוקוז במצבים מטבוליים מסוימים (גלוקונאוגנזה);
- סינתזת חלבון;
- סינתזה של קריאטין ונגזרות חומצות אמינו אחרות, בסיסיות במשק התאי;
- ניקוי רעלים של שאריות חנקן;
- סינתזה של תחמוצת החנקן, יסוד בסיסי בעל כוח הרחבת כלי דם;
- פעולה חיסונית;
- פעולה נוגדת חמצון,
מסיבה זו, השילוב עם L-Arginine הפך להיות חיוני במהלך מחלות קרדיולוגיות, יתר לחץ דם, dysmetabolism, טראומה כירורגית, כוויות קשות והפרעות בפוריות הגבר.
עם ספקנות מסוימת, השימוש ב- L-Arginine התקבל בברכה גם על ידי דיאטניות ספורט, בשל הפעילות האנובולית והמבנית האפשרית שלו.
מסיבות אלה, למרות נוכחותם המתמדת של דעות סותרות, ישנם מחקרים רבים הנוגעים ליתרונות הפוטנציאליים הנובעים משימוש ב- L-Arginine כתוסף.
L-Arginine ותפקוד לב וכלי דם
ההשפעות של תוספי תזונה עם L-Arginine על בריאות הלב וכלי הדם מעניינים מאוד.
החל מראיות ניסיוניות בלבד, השימוש בארגינין ביסס את עצמו בתחום הקרדיולוגיה בשל דרכי הפעולה השונות שלו.
ליתר דיוק, תוספת מספקת עם ארגינין תתגלה כייעילה בחולים הסובלים מהיפרכולסטרולמיה, יתר לחץ דם ואנגינה פקטוריס, בהפחתת נזקים בכלי הדם, שיפור זלוף הלב, הפחתת חמצון של ליפופרוטאינים LDL ושיפור המאפיינים הראולוגיים של הדם.
נראה כי פעילויות אלו ניתנות לייחס הן להשפעה ישירה על דפנות כלי הדם והן לייצור מתווכים וזואקטיביים כגון תחמוצת החנקן.
L-Arginine ופוריות
נראה כי הניסויים הקליניים הרבים שפורסמו בעניין זה מסכימים לגבי התועלת של L-Arginine בשיפור תנועתיות ואיכות הזרע אצל חולים עם אוליגוספרמיה.
נראה כי פעילות זו קשורה שוב למרחיב כלי הדם ולהשפעה נוגדת החמצון של L-Arginine. השימוש הפוטנציאלי בטיפול בבעיות זיקפה מודגם במאמר זה.
L-Arginine וטראומה
פעילות האימונומודולציה מצד אחד והיכולת לעורר סינתזה של פרולין, חומצת אמינו השופעת בקולגן, מאידך גיסא, יצדיקו את תפקיד המפתח של L-Arginine בהקלה על ההתאוששות המבנית והתפקודית של הרקמה הפגועה.
פעילות זו הייתה בעלת ערך במיוחד במהלך ניתוחים גדולים, פציעות נרחבות או כוויות קשות.
L-Arginine וחסינות
השילוב עם L-Arginine היה מתגלה כיעיל במיוחד, במיוחד בנבדקים שהושבתו (כמו חולי HIV), בשיפור המבנה האימונולוגי.
בפרט, שילוב הארגנין מסייע בשיפור הסינתזה והפעילות של לימפוציטים ציטוטוקסיים ותאי Natural Killers, המוקדשים להגנה על האורגניזם מפני פתוגנים אקסוגניים ותאים ניאופלסטיים.
L-Arginine וספורט
השימוש בארגינין בספורט מוצדק כיום על ידי תפקיד נוגדי החמצון והחיסון, בעל ערך רב במיוחד במהלך אימונים אינטנסיביים במיוחד, ולא במהלך תחרויות ממושכות.
לא פחות חשוב יהיה התפקיד הארגוגני הפוטנציאלי, המקושר לפעילות הגלוקונאוגנית של ארגינין, ולתפקיד הגמילה נגד פסולת חנקנית, בדרך כלל גבוה יותר בקרב ספורטאים.
במשך זמן רב האמינו כי תוספת עם L-Arginine יכולה לתרום לעלייה בהפרשה האנדוגנית של הורמון הגדילה וכדומה. פעילות זו, הנצפתה יותר מכל בקרב קשישים, חסרים, סרקופניים ובכלל בחולי בית חולים, לא תביא במקום זאת ראוי להערכה אצל אנשים בריאים ומאומנים, ובכך להפיג מיתוס שעדיין באופנה.
המינונים הנהוגים כיום בספרות הינם מרובים וכוללים בדרך כלל בין 3 ל -20 גרם ליום, ככל הנראה מחולקים למספר הנחות.
בספורט, המינון היומי הנפוץ ביותר של ארגינין הוא זה של 3 גרם, הנלקח בדרך כלל בשלבים שלפני האימון או לפני מנוחת לילה; בתחום הקרדיולוגיה או האנדרולוגיה, לעומת זאת, המינון יכול לעלות עד 10 גרם ליום.
, בחילות, הקאות ושלשולים.
למרבה המזל, שכיחות כאבי ראש, לחץ דם נמוך ופרוטוקסיות, הקשורות בעיקר במתן פרנטרלי של L-Arginine, היא נדירה יותר.
ההתוויות האמורות יכולות להתייחס גם למקרים חמורים של אי ספיקת כליות וכליות.
כגון ציקלוספורין, איבופרופן, חנקות אורגניות, ציטרט סילדנאפיל וצמחים בעלי פעילות פיטותרפית כגון יוהימבה.
מסיבות אלה מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך, לפני נטילת תוספי מזון המבוססים על L-Arginine, אם מתבצע טיפול תרופתי.
בהתחשב בנוכחות L-Arginine בחלבונים הנגיפיים של הרפס סימפלקס, כמה מחברים מציעים להימנע משימוש בתוספים המבוססים על ארגינין בחולים המועדים לזיהום, על מנת להפחית את הסיכון לחמרות מחודשות.
