תרגילים לרווחה פסיכו-פיזית

קושי באימון

קַל

רצף תרגילים זה, שיש לבצע גם מדי יום, מסוגל להביא לרווחה פיזית ופסיכולוגית, להשפיע לטובה על איכות החיים. בנוסף לאופטימיזציה של ניידות המפרקים, גמישות השרירים, קידום מחזור הדם והקלה על סיבוכי מפרקים (על ידי מניעתם), אימון מסוג זה יוביל אותך לרכוש רווחה נפשית שימושית להפגת מתחים ומתחים רגשיים. מומלץ לבצע רצף תרגילים זה בסביבה שקטה.

הערה:

רמה: 2 ציוד: מחצלת

10 תרגילים (סיבוב אחד)

29 "עבודה 10" הפסקה

בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו

בצעו 2 סיבובים מדי יום או סיבוב אחד בכל יום

זרועות הרים למעלה

חצי ירח מאחור

חצי ירח בצד

כלב מביט למטה

רגל סוסים קדימה

עיקול קדימה

עמדת הלוחם