השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
האימון במרווחים בעצימות גבוהה המוצע בסרטון כולל ביצוע תרגילים שימושיים בשריפת קלוריות ופיסול הבטן. שיטת אימון זו, המתפתחת תוך 20 שניות עבודה במהירות מרבית ו -10 שניות מנוחה (למשך 4 דקות סה"כ), בנוסף להפחתת מסת השומן, משפרת את האירובי, היכולת האנאירובית, שיווי המשקל והיציבה. בסיום 4 ", מומלץ להתקרר ל- 1" ולאחר מכן לחזור על המעגל.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: מחצלת
- 4 תרגילים (סיבוב אחד)
- 20 "עבודה 10" הפסקה
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצע 3 סיבובים כל יום אחר
- חבטת רגליים אנכית עם מגע בכף הרגל
- הרמת רגליים
- קראנץ בצד
