השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
תוכנית אימונים זו תחזק את שרירי הבטן שלך וגם תשפר אותם מבחינה אסתטית. זה גם יאפשר לך להגביר את הזריזות, הסיבולת, המהירות, הכוח, העוצמה, הקואורדינציה, האיזון ולשרוף מסת שומן עודפת. בצע חימום ראשוני קצר וקירור אחרון. אימון בינוני מתאים גם למתחילים. בצע את רצף התרגילים כל יום אחר, או למי שמאומן היטב, אפילו כל יום.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: מחצלת
- 4 תרגילים (סיבוב אחד)
- 20 "אימון 10" הפסקה
- הפסקה אחת "30" בין הסיבובים
- בצע 1/2 סיבוב מדי יום או 1 בכל יום
- מתיחת רגל אחת
- נדנדה הוריזונטלית
- הרם עם רגל אחת מקופלת משולבת עם ירידת רגל מורחבת עד 45 º
