כדי לשרוף שומן, ההליכה הספורטיבית חייבת להימשך בין 30 ל -50 דקות בקצב שעליו להתאים ל -60% -70% מה- HRM (דופק מרבי). השתמש בשעון חכם, להקה חכמה או גשש כושר, עם שעון דופק. ללכת במרץ ולדחוף היטב עם הרגליים כמו גם עם הרגליים.
השתמש גם בזרועותיך, הנף אותן לאורך הצדדים שלך בזווית של 90 ° במרפק. הצב לעצמך מטרה ואל תפקיר אותה. כדי לעזור לך תוכל לעקוב אחר הטבלה המצורפת, שם המהירות היא אינדיקציה, זה תלוי בך אפשרויות.
אתה יכול להפיץ פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע על ידי בחירת הימים בהתאם לצרכיך.אימון זה בפארק יהיה מאוד נעים וגם יעיל.
למידע נוסף: ההליכה המהירה
