ריצה בהפסקת צהריים: 5 עצות שימושיות להתחלת העבודה

ריצה בהפסקת צהריים יכולה להיות דרך מצוינת למקסם את הזמן שיש לנו לפעילות גופנית. להלן 5 טיפים מועילים לתחילת העבודה.

טיפים להתחיל לרוץ בהפסקת צהריים

1. ארגן את תיק האימון שלך בלילה שלפני. קח תיק אטום לאחסון בגדי הריצה שלך.
2. קום מהשולחן שלך לעתים קרובות. כל חצי שעה, לא רק ביום האימון, אלא תמיד
3. למד את הדרך ללכת. למקסם את הזמן העומד לרשותכם.
4. בחר אימון קצר של 30/40 דקות. הימנעו מפעילות גופנית אינטנסיבית מדי
5. ארגן את התזונה שלך לפי הרעיון של "אספקה ​​מלאה, בטן ריקה". לשתות מים בבוקר
6. יש לאכול חטיף קל "שעה / שעה וחצי" לפני היציאה לריצה. לאחר הריצה, החזר את האיזון הגליקמי על ידי חשיבה על ארוחת צהריים עם תרומה טובה של פחמימות

שתף את עמיתיך בהכשרה שלך