מעבר מהליכה מהירה לריצה דורש מעבר הדרגתי, התאמת הגוף והנפש לעלייה במאמץ ומרחק. למתחילים חשוב לכבד את הטבלה שלהלן, להפוך את חווית הריצה לנעימה ככל האפשר., ללא טראומה. .
זכור לאמן את עצמך עם כמה תרגילי הכנה לריצה, אך מעל לכל תהנה מהאימון הנהדר הזה בפארק או אמבט מרגש ביער.
האם אתה חושב לטייל בחגים? גלה כיצד להתמודד עם מסע, אפילו מבחינה פיזית.
למידע נוסף: כיצד לבחור את נעל הריצה
