סובלים מכאבי גב ולא מצליחים לקפוץ? אין בעיה! בסרטון זה אני מציג בפניכם אימון שלם בפלג הגוף התחתון, ללא כל קפיצה! יש לבצע פעם או פעמיים בשבוע בנוסף לתרגילי אבדו-מותניים לחיזוק חגורת הבטן.
נסה גם את האימון לישבן עם הרצועות ואת התרגילים הספציפיים לישבן עם הגומי או אפילו את התרגילים להדקת הרגליים.
אם, לעומת זאת, יש לך בעיות עם כאבי גב, בצע את התרגילים כדי למנוע כאבי גב מותניים לעשות בבית.
למידע נוסף: השלם אימון עם שלב + הרמת ברכיים - 4x16 להעמקה: גוו את הישבן תוך 15 דקות .
.jpg){kind=spacer}
