בטן: כמה הם חשובים לבריאותנו

חשוב ביותר לבריאותנו.

שוטרסטוק

הסיבה לכך היא שהם מבצעים פונקציות רבות וחולשה אפשרית לא רק מענישה את הבעת הכוח במחוות המורכבות ביותר (מהרמת משקולות ועד אתלטיקה), אלא גם משפיעה על תפקוד כללי ושמירה על יציבה.

עם זאת, למרבה הצער הבטן מאומנת בעיקר (וללא סיבה) למטרות אסתטיות, ולעתים קרובות מבצעות טעויות "גסות" שבמקום לשפר את מצב הצורה עלולות להחריף בעיות מטרידות כגון כאבי גב נרחבים. דוגמה קלאסית היא זו של כפיפת בטן עם רגליים ישרות או חסומות, אשר מעמיסה על פסוס האילאקי במקום פי הטבעת של הבטן ושאר הסינרגיסטים.

במאמר זה ננסה להבין כיצד לשפר את מצב צורת הבטן שלנו, לא רק למטרות אסתטיות, אלא גם לבריאות.

, חזה, אגן;

אוורור ריאתי (נשיפה מאולצת);

בלימה קרבית.

עם זאת, כאשר אנו מדברים על בטן, אנו מתכוונים בעיקר לאלה ה"נראים "קדימה ורוחבית; אנחנו מדברים מעל הכל על: ישר, אלכסוני (חיצוני ופנימי) ורוחבי. מצד שני, הקבוצות האחוריות אינן נכללות.

הסיבה לכך היא שהאינטרס הקולקטיבי מכוון בעיקר להצגת שישה החבילות. האוכלוסייה שמכשירה את המחוז הזה לשפר את עצמה מבחינה אתלטית, תפקודית ומניעה-שיקומית היא פחותה בהחלט.

מלבד גישה זו, נותרה העובדה כי הבטן מהווה חלק גדול מהליבה, כלומר ליבת הגוף; זה, מפעיל, מייצב את האורגניזם וחשוב מאוד הן מבחינה יציבה והן מבחינה אתלטית.

יציבות תא המטען למעשה אינה מועברת באופן בלעדי לשרירי הראצ'ים והחזה; כל מחוז ממלא תפקיד מאוד ספציפי וכל פיצוי יכול להשפיע על חלקים אחרים, גיד השרירים והאוסטאו-מפרקים. זה מסביר מדוע הפונקציונליות המופחתת של שרירי הבטן חייבת להיכלל בין הגורמים העיקריים לכאבי גב וגוף. בין הטעויות הנפוצות ביותר בביצוע תנועות ספורט מסוימות.

עם זאת, כמו תמיד, יש חיסרון. למעשה, אפילו אימון הבטן "רע" אתה יכול לקבל תוצאה שלילית לגב; בפסקה הבאה ננסה להבין טוב יותר כיצד להימנע מאי הנוחות הזו.

או rachis הוא שמו של רצף של 33 חוליות המנוסחות יחד ומופרדות על ידי דיסקים סחוסיים. הוא מחולק לשלושה אזורים: צוואר הרחם, בית החזה והלמבוסקרלי. הגולגולת מונחת על הקודקוד העליון, הצלעות מתחברות באזור בית החזה - הגפיים העליונות מתבטאות בזכות עצמות הבריח ושכמות - והאגן (שעליו מחוברות הגפיים התחתונות) נמצא בקודקוד התחתון.

עמוד השדרה אינו ישר, אך מאופיין בשלוש עקומות ספציפיות (לורדוטי צוואר הרחם, קיפוטי בית החזה ולורדוטי המותני) חיוני להפצת העומס הנכון על החוליות והדיסקים.

ההתנגדות בעמודה שווה למספר הקימורים בריבוע + 1, כלומר R = (Nc x Nc) +1.

אמרנו כי עקומות העמוד הן 3; לפיכך, R = 32 +1.

על ידי צמצום (השטחה) או עיוות של אחת הקימורים לרוחב (עקמת), החוזק המכני של עמוד השדרה יורד באופן דרמטי - "ביטול" עקומה, על פי החישובים, היא אף יכולה להיות חצויה.

עקב שינויים ביציבה מפרמורפיזם או בדיסמורפיזם, עמדות יציבה לא נכונות, טראומה וכו ', מבנה עמוד השדרה למעשה עשוי להיות לא אופטימלי, ניהול שגוי של עומסים וגורם לתסמינים כואבים או אפילו לסיבוכים אנטומיים-תפקודיים..

כמו גם בעומס ובדינאמיות.

גישה זו משמשת לפיזור נכון של הכוחות על השרשרת "כולה", ומגבירה את התנגדותה (במיוחד לדחיסה).

אך היזהר, איננו אומרים כי עבור אף אחד מספיק שיהיו לך בטן חזקה מאוד כדי למנוע טראומה בגב. לנאום זה בהחלט יש "חשיבות מכרעת לאנשים יושבים, אך לא לספורטאים. בדרך כלל, האחרונים מתהדרים בטון בטן מספק כבר, בעוד שחשוב יותר שהם ישכללו טכניקה טובה של ביצוע המחווה הספורטיבית הספציפית, או פרטים אחרים. (כביכול) כמו נשימה נכונה.