אימון שריפת שומן סופר

בעיות בהפעלת הסרטון? טען מחדש את הסרטון מיוטיוב.

עבור לדף הווידאו

צפה בסרטון ביוטיוב

תוכנית אימונים זו כוללת תרגילים מלאים בשילוב שיטת האימון הטובה ביותר להורדת שומן במהירות: HIIT, או "אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה!"

התרגילים שנבחרו מאפשרים לך לערב את כל קבוצות השרירים ולבצע עבודות אירוביות ושרירים בו זמנית.

תרגילים

סקוואט + עיתונות צבאית

קפיצות

לדלג

סקוואט + מגע קרקע

בצעו 6 עד 8 הקפות של תרגילים אלה לסירוגין 40 שניות של אימון עם 20 שניות של התאוששות. רצוי לבצע חימום קצר בתחילת האימון ולסיים את האימון במתיחה מתאימה.

רָמָה

ביניים

חוֹמֶר

שני משקולות או בקבוקי מים

אימון זה מוצע על ידי מאמנת הכושר גבריאלה ויקו.