השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- חזור
- רגליים
- זְרוֹעַ
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קָשֶׁה
כדור הפיטבול או השוויצרי, כדור PVC זה מלא באוויר עם קוטר והיקף משתנה (זמין בכל חנויות מוצרי הספורט) הוא כלי כושר המאפשר לך לעצב את גופך, לחזק את השרירים שלך, לשפר את היציבה שלך, להתאזן ולשחרר. מתח שרירים. הסרטון מציע 10 תרגילים הכוללים את שרירי הגוף כולו; הם, בשילוב עם השימוש ב- fitball, הופכים את האימון לאינטנסיבי ומהנה יותר. עשו כמה דקות של מתיחות בסוף שגרת האימון.
הערה:
- ציוד: פיטבול, משקולות
- 10 תרגילים (סיבוב אחד) הפסקה של 30 "עבודה 10"
- בין 40 "ל 60" בין הסיבובים
- מומלץ לבצע 3 סיבובים מדי יום.
