התעמלות יציבה T.I.B.

התעמלות באפקטיביות מרבית לגבר של היום

 

נערך על ידי ד"ר ג'ובאני צ'טה

חינוך מחדש מוטורי

חינוך מחדש מוטורי, כטיפול בתנועה (קינתיתרפיה), נועד לשקם את תפקוד התיאום השרירי, שריר המיופסיאלי, המפרק והתנועה של איבר אחד או יותר וכתוצאה מכך של כל הגוף. זה מתבצע בדרך כלל באופן פאסיבי ולאחר מכן באופן פעיל. הוא הכרחי במקרה של ניתוח אורטופדי, הן כהכנה לכך והן לאחר מכן כשיקום, והוא מכריע גם בטיפול בפתולוגיות נוירו-מוטוריות.

בנוסף למטרות טיפוליות, חינוך מחדש מוטורי מקבל בצדק תפקיד חשוב יותר ויותר בתחום המניעה והספורט. נזכיר כי אורח החיים הנוכחי (אורח חיים יושב, מתח, בית גידול ומשטחים מלאכותיים) מוביל לאובדן הכרה של הגוף (ייאוש הגוף) כתוצאה מכך אובדן מיומנויות מוטוריות, שינויים ביציבה, לפיכך, בסופו של דבר, על סמך פסיכו -נורואנדוקריני אימונולוגיה, פיזית ונפשית בְּרִיאוּת.
החינוך מחדש הפרופריוספטיבי הוא תכנות מחדש של הנוירו-מוטור המתבצע באמצעות גירויים ספציפיים של כל המערכת הנוירו-מוטורית.
יש לשקול זאת, כאשר אנו נמצאים בנוכחות א טְרַאוּמָה, הנגעים האנטומיים משפיעים גם על הקולטנים החושים עם שינוי כתוצאה מכך במנגנונים הפרופריוספטיביים, קרי "קריאת" החלל הסובב על ידי הקולטנים, והעברת המידע למבני העצבים המרכזיים; ההשלכות המעשיות יהיו חוסר / עיוות התודעה של המיקום בחלל חלקי הגוף השונים והתאום שלהם בתנועה.
מצד שני גם כדי להשיג את היעילות המרבית ב ביצועי ספורט ה בתוך ה מחוות יומיומיות, שליטה נוירו-שרירית-מפרקית אופטימלית היא חיונית. חינוך מחדש של הרפלקסים הפרופריוספטיביים הוא בסיסי, כמו גם למטרות שיקום, גם לביצועי ספורט וכמניעה בכלל.
שם טֶכנִיקָה התעמלות פרופריוספטיבית מורכבת מגירוי מתמשך של הקולטנים ההיקפיים, שבאמצעותם מופעלים מעגלי העצבים הפרופריוספטיביים, באמצעות לחצים מפרקים ספציפיים (עם דרגות עומס וקושי שונים), המאפשרים לייעל את תגובות השרירים, הן מבחינת המהירות זה של דיוק, סופג את האפקט המייצב בצורה קיברנטית פיזיולוגית ולא עובר אותו.
השלב הבא הוא יצירת תוכניות מוטוריות מורכבות יותר ויותר (אנגראמים), באמצעות שידולים קואורדינטטיביים ספציפיים של כמה מחוזות גוף.

התעמלות יציבה TIB מיישמת, כפי שנראה לעיל, גיוסים פרופריוספטיביים של החלקים האסטרטגיים במערכת השלד המיופסקאלית שלנו. אנו ממליצים גם להשתמש בהנעלה ארגונומית מסוימת (כגון MBT) המצוידת בסוליה מיוחדת המדמה את השטח הטבעי או, במקרה של צרכים ספציפיים, במדרסים ארגונומיים מותאמים אישית וכן בנוכחות "בלוקים" לא תקינים, של "הנשיכה המתאימה.
בנוסף לחיפוש הפרופריוספטיביות המקסימלית של המחוזות הבודדים, יצירת מנגנונים מוטוריים חדשים מעוררת באמצעות תרגילי תיאום ספציפיים ביניהם, ובכך משיגים מיומנויות מוטוריות בקושי מתקדם.

מתיחות וחיזוק שרירים

חיזוק השרירים הוא כנראה תמיד חלק בלתי נפרד מהפעילות החיונית לבריאותו הגופנית והנפשית של האדם, המיוצגת על ידי פעילות גופנית.
טוב להבהיר מושג קודם כל: שריר חזק אינו שם נרדף לשריר בריא שריר בריא הוא עמיד, כלומר עם הכוח, ההתנגדות והגמישות הנכונים (בהנדסה, חוסן הוא היכולת של חומר להתנגד לאימפולסיביות. מדגיש).

עלייתו של מסת שריר נובע בעיקר מגידול בנפח סיבי השריר (היפרטרופיה של השרירים) המתרחשת באמצעות עלייה במספר myofribils. אמנם זה לא נכלל, אך עדיין לא הוכח, כי ניתן להגדיל את מספר סיבי השריר בבני אדם (היפרפלזיה של השרירים), כפי שקורה אצל בעלי חיים. היפרטרופיה של השרירים מתקבלת באמצעות פעילות שרירים אינטנסיבית (במיוחד אם איזומטרי כלומר נגד התנגדות).
הכוח שמביע שריר מבטא את יכולתו להתנגד להתנגדות מכנית ותלוי במספר סיבי השריר המעורבים בהתכווצותו; כאשר סיב שריר מתכווץ, למעשה, הוא תמיד עושה זאת לחלוטין.
שריר שאינו בשימוש או נתון להתכווצויות חלשות מקטין את גודלו (בחודש של חוסר פעילות נפח השריר הופך לכמחצית) ובכך הופך לשריר היפוטרופי או אטרופי.

מאמרים נוספים בנושא "חינוך מחדש מוטורי -התעמלות יציבה ת.י.ב. -"

1. התעמלות מקסימלית - התעמלות יציבה T.I.B. -
2. התעמלות יציבה T.I.B.
3. רשת המתח החיבורית - התעמלות יציבה T.I.B. -
4. כוח ההרפיה - התעמלות יציבה T.I.B. -
5. יציבה ותנועה - התעמלות יציבה T.I.B. -
6. התעמלות יציבה ויציבה
7. בית גידול ואורח חיים "מלאכותי" - התעמלות יציבה T.I.B. -
8. חינוך מחדש ליציבה T.I.B. -
9. התעמלות יציבה T.I.B. - עמידות וגמישות -
10. התעמלות יציבה T.I.B. - התעמלות יעילה מרבית לגבר של היום
11. חינוך מחדש של הנשימה - התעמלות יציבה T.I.B. -
12. התניה נוירו -אסוציאטיבית - התעמלות יציבה T.I.B. -
13. ייעוץ גופני - התעמלות יציבה T.I.B. -
14. התעמלות יציבה T.I.B. - ביבליוגרפיה -