. למעשה, יעילות האימון והשטפים ההורמונאליים הפיזיולוגיים הם שני אלמנטים הקשורים זה לזה.
none:
מזון חִידוֹן בית ספר-מדיטציה
זה נכון בשני המובנים, שכן חלק מההורמונים עוברים את ההשפעה של הפעילות המוטורית והמצב המטבולי הנובע מכך, בעוד שהורמונים אחרים משפיעים ישירות על ביצוע האימון וההחלמה הפיזית שלו.
ניצול אפוא של וריאציות הורמונליות יהיה אפוא יתרון גדול, לטווח הקצר והארוך, במיוחד בכל הנוגע לאימוני נשים. למעשה, גוף האישה עובר מדי פעם (חודשי) "סערות הורמונליות" אמיתיות הניתנות לסיכום במונח מחזור החודשי.
אז נתחיל בציון מהו המחזור החודשי וכיצד הוא שונה.
למידע נוסף: אסתטיקה נשית והיפרטרופיה שרירית ולהכין את רירית הרחם להשתלת הביצית המופרית. בממוצע מחזור הווסת נמשך בין 25 ל -35 ימים. תקופה זו מאופיינת ב -4 שלבים מובחנים:
- זרימת הווסת (4-5 ימים): אם לא נקבע הריון, יש התמוטטות של רמות האסטרוגן והפרוגסטרון עקב תשישות הגוף הגופני, עם התקלפות רירית הרחם וכתוצאה מכך הווסת (שלב המורגי)
- שלב הזקיקים (10-16 ימים): זהו שלב ההתבגרות של הזקיק הדומיננטי באמצעות גירוי של FSH והפרשת אסטרוגן.
- שלב הביוץ (36 שעות): שלב השיא LH ו- FSH עם התפרצות הזקיק הגרפי ושחרור הביצית
- שלב הלוטאלי (14 ימים): היווצרות גוף הגופה והפרשה מוגברת של פרוגסטרון. נראה כי בלוטות רירית הרחם פעילות מלאה ומלאות כלי דם.
שיקולים אלה הם הבסיס לשיטת "POM".
למידע נוסף: משקולות ונשיות , או לאחר הווסת, הביוץ, הווסת. שיטת ה- POM מבוססת למעשה על רכיבה של אימונים המבוססת על זרימות הורמונליות אופייניות של נשים.
שיטת POM מספקת אימון מסוג אחר לכל אחד מהשלבים הבודדים שהוזכרו, כל אחד נמשך 9 ימים.
לוח הזמנים, שחייב להתחיל ביום הראשון לאחר תום הווסת, בנוי כדלקמן.
