חשיבות האימון עם "משקולות חופשיות" והמושג "שרשרת שרירים"

1) בטבע אין בידוד שרירים

2) שביומכניקה אינדיבידואלית איננה מתחתנת עם תנועות "מוגבלות"

3) שהמנגנונים בעזרת סרוו יוצרים מגבלות באימון

בהעמקת הנקודות השונות המתוארות לעיל, אנו מתחילים להפיג את המיתוס (עדיין נפוץ בחדר הכושר) של בידוד השרירים. מערכת השרירים והשלד לעולם אינה פועלת בצורה מגזרית למהדרין, אלא כמערכת אחת אשר - בהתאם לתנועות שיש לבצע - מפעיל שרשראות שרירים מסוימות באופן כרונולוגי.הדיון מאוד מורכב ומושמע, אך מספיק לומר כאן שכאשר אנו מתאמנים באמונה אנו "מבודדים" שריר, במציאות אנו מפעילים קבוצות שרירים רבות, שלכל אחת מהן תפקידים שונים (יציבה, סינרגיסטית , אגוניסט, אנטגוניסטים ...) האם אי פעם תאמר שבתרגיל כמו הזבוב העומד (העלאות לרוחב) השרירים הראשונים "להפעיל" הם ה- PERONIERI? לא ... ובכל זאת זה כך!

אז האם כל המכונות האלה הגיוניות לאמן את glutes, אמות, דלתא קדמית / אחורית "בנפרד"? בעצם לא! כאן, אם כן, אנו מתחברים למושג של יחיד בודד בעל ביומכניקה משלו, יציבה וכו '.

המכונות (למרות שיש להן אפשרות להתאמה בהתאם לגוף, לגובה הנושא וכו ') נוטות לבצע תנועות סטריאוטיפיות שלא תמיד תואמות את מבנה השריר - הגיד - הליגמנטי של יחיד בודד. הדבר מוביל לתנועה דינאמית מאולצת ב"מסילות "שנקבעו מראש ולא ניתנות להתאמה אישית, עם פגיעות אפשריות כתוצאה ממבנים המפרקים (שקיות, כמוסות, גידים, רצועות ...) ושרירים. יתר על כן, בהגעה לנקודה שלוש, התנועות הסטריאוטיפיות והסרוווטיות של המכונות אינן מאפשרות (או מאפשרות זאת באופן מוגבל מאוד) את התערבות השרירים הפוסטוריים והסינרגיסטיים, החשובים והבסיסיים ביומיום. חיים. השרירים מתערבים בכל הפעילות המוטורית שלנו כדי "לייצב" את הגוף בצורה סטטית או דינאמית בהתאם לתנועות שיש לבצע. הדבר מוביל ל"ביצוע אופטימלי ונוזלי של התנועה. אם מכונה "מייצבת" את התנועה במקום השרירים הסינרגיסטיים שלך, הרי שהאימון אינו (ביו -מכאני) שלם.

כל זה משרת את החשיבות של אימון "חשיבות" במיוחד עם מה שנקרא "משקולות חופשיות" (שיהיה ברור: משקולות, משקולות, כבלים ..) ושימוש במכונות רק במקרים מסוימים. שירות אימון אישי המתבצע רק עם מכונות, לעניות דעתי, אינו הגיוני. לא ניתן להפריד בין הלמידה המוטורית שעל ה- PT להעדיף מהשימוש במשקולות חופשיות. מכונות אינן מאפשרות למידה מוטורית במובן האמיתי של המילה.

ניתן להתנגד לכך שהמכונות בטוחות יותר ומאפשרות אימון פחות מסוכן ויותר "בניהול עצמי". ניתן לחלק זאת (בחלקה), אך אי אפשר להפריד בין אימון אמיתי, שלם ובטוח לא פחות מהשגחתו של מומחה בתחום הכושר שבוודאי לא מגביל את עצמו ל"העלות את הלקוח "על המכונה ולנטוש אותו עַצמוֹ. על המאמן האישי במקום זאת:

• להעריך כל מקרה לגופו
• להגדיר ולעדכן תכנית אימונים שמתנהלת מותאם אישית לאחר שביצע את כל בדיקות ההערכה ואת מצבו הפיזי של הנבדק והכשיר אותו בעיקר (לא אך ורק ..) עם "משקולות חופשיות".
• לשלב "משטר" דיאטה (אף פעם לא מגביל אך מזין וללא לוותר על הטעם) עם הפעילות הגופנית שנבחרה.
• להדריך את הלקוח צעד אחר צעד לקראת מטרותיו התואמות את הגנטיקה שלו.

אז, זה אנחנו א "עוזר משרת" הלקוח, ובטיחותי ובלעדי !!