מתח ומתח נפשי

במוח יש "פעילות חשמלית אינטנסיבית. ד"ר הנס ברגר תיאר לראשונה, בשנת 1929, את ארבעת סוגי המקצבים או הגלים, הנקראים אלקטרואנצפלוגרפים, המאופיינים בתדרים (או מחזורים בשנייה) שונים:

קצב בטא (תדירות גדולה מ- 14 הרץ). זהו "מצב הערנות הפעילה, המתאפיין במתח נפשי ושרירי, השורר כאשר אנו עסוקים, ערניים, כאשר" תשומת הלב מופנית כמעט לחלוטין כלפי חוץ או לרמרג'ינציה אינטנסיבית (דיאלוג פנימי). זהו הקצב של ההוצאה המרבית של אנרגיות עצביות ופיזיות, בהן מערכת העצבים האורתו -סימפתטית שולטת. זה גם עולה בקנה אחד עם שלב השינה הפרדוקסלי או כאשר אתה חולם (שלב REM). זהו מקצב הלחץ החריף והוא פרופורציונלי ישיר אליו. הורמוני הלחץ מביאים את המוח לפעילות מקסימלית ובטווח הארוך עד לבלאי מרבי מעבודת יתר. אנשים היפראקטיביים מבלים חלק ניכר מזמנם במקצב זה.

שוטרסטוק

קצב אלפא (תדירות כ 8-13 הרץ). זהו מקצב הניתוק מהמציאות החיצונית, זה עולה בקנה אחד עם הרפיה וירידה בפעילות המוח. אצל אנשים בריאים, שאינם במתח, מצב זה נוצר באופן אוטומטי פשוט על ידי עיצום העיניים. מ.ה אריקסון יגדיר מצב זה כ"מצב הטראנס היומי הרגיל "שחווים כולם.

קצב תטא (תדירות כ 4-7 הרץ). זה עולה בקנה אחד עם מצב השינה למחצה. זהו "השלב שבו מעדיפים מחשבה אסוציאטיבית ויצירתית. זהו קצב הבזקי גאונות, של תאורות פתאומיות. בשלב זה פתוחים להקשבה פנימית, להתבוננות פנימית. אך זהו גם מקצב ההתחדשות הפסיכופיזית. זה מתאים למצב הטראנס שמגיעים אליו בדרך כלל במהלך הפעלת היפנוזה.

קצב דלתא (תדירות מתחת לכ -3 הרץ). זה עולה בקנה אחד עם שינה עמוקה חסרת חלומות והרפיית שרירים אינטנסיבית. בשלב זה קיימת ייצור מקסימלי של הורמון הגדילה GH (החיוני לחידוש תאים לאורך החיים כמו גם בשלב הראשון לצמיחה) והפעילות המרבית של המערכת החיסונית. זהו הרגע האקטואלי. כל תהליכי ההתחדשות שלנו ולייצור "endofarmaci": התרופות החזקות המיוצרות על ידינו. אורגניזם בעל פעולה ספציפית ביותר. העוצמה הגדולה של "אפקט הפלסבו" ידועה כיום לכל. היא מעוררת ייצור עצמי של התרופות בגוף הודות לתחושת השלווה, ההשפעה המרגיעה, הנובעת מהאמונה הנחרצת שלקחנו משהו שבקרוב יגרום לנו להרגיש טוב. להיפך, מתח נפשי (למשל פחד) כמו גם צריכת תרופות ממושכת (באמצעות מנגנון משוב) מעכבות את פעולתו של "הרופא הפנימי" שלנו.
מקצב הדלתא נמצא תחת השליטה המרבית של מערכת העצבים הפאראסימפתטית ושורר בשינה של מעונות טובים. כאשר הוא משתנה, האדם ישן רע, מתחדש מעט ולכן נוטה להיות עייף, לחלות בקלות ולהיות עם הפרעות פסיכוסומטיות.

מחקר המוח של שחקני שחמט ודגימות זיכרון, שבוצע בטכניקות כגון PET או טומוגרפיה של פליטת פוזיטרונים, מצביע על כך שבמקרים רבים ניתן להשיג ריכוז נפשי ניכר על ידי הפחתת קצב המוח, במקום הגדלתו. כשהמוח מהיר, קליפת המוח מוכנה להגיב להמון גירויים ולבצע פעילויות נפשיות שונות. מנגד, הפחתה בקצב יכולה לקדם פעילות נפשית סלקטיבית ואינטנסיבית.
הקצב התזזיתי של החברה המודרנית, שעוברת כעת במהירות האינטרנט, גורמת למוח להיות פעיל יותר ויותר ויותר ויותר זמן, כך שיתקשה יותר ויותר להאט את המחזוריות שלו. זה מפחית את היכולת להירגע, לישון עמוק, ואז להתחדש, ובכך לבסס את ההסלמה המפחידה: מצוקה - נדודי שינה - הפרעות זיכרון וריכוז - פתולוגיות -
יתר על כן, הפעילות המוחית הגבוהה מתאימה לתשומת לב מופרזת כלפי חוץ (עליונות החושים החיצוניים, הראייה והשמיעה), על חשבון ההקשבה לצרכי הגוף. במובן מסוים, אחד מוקרן "מחוץ לגוף" ובכך מפחית את הרגישות הפרופריוספטיבית. לכן נוצר ייאוש גופני, כלומר מודעות מופחתת ל"אגו "של האדם, המסוגל לסייע בתהליכים ניווניים.
לבסוף, אותו מתח שרירי הנגזר ממתח כרוך, כפי שייחקר בפסקה הבאה, "חירשות פרופריוספטיבית" נוספת, כמו גם קשיים בריכוז ובהירות נפשית. הדבר יכול לעורר כתגובה מאמץ נפשי וולונטרי נוסף אשר במציאות, מהסיבות הנ"ל, יתגלה ככוחי יותר ויותר עד שתיישם האסטרטגיה ההפוכה: הרפיה.

בנוסף להיפנוזה, לכל טכניקות ההרפיה, המזרחיות והמערביות (יוגה, מדיטציה, טכניקות שליטה בנשימה, אימון אוטוגני, ביופידבק, טכניקות ויזואליזציה, פעילויות גופניות מתונות, עיסוי נגד סטרס) הן בעלות היתרון החשוב של קבלת "האטה" בריאה. של המוח, אחרת קשה להגיע אליהם על ידי אלה הסובלים מלחץ כרוני. המטרה היא להפחית את רמות המתח בעזרת הרפיה של השרירים, נשימה עמוקה ו"נמנום מוסחת "של המוח המודע.

נערך על ידי ד"ר ג'ובאני צ'ט

מאמרים נוספים בנושא "מתח ומתח נפשי"

מתח והתניה נוירו -אסוציאטיבית

מתח ורווחה

התגובה או תגובת הלחץ

מתח ורווחה: אזעקה והתנגדות

לידת פסיכונאורואימונולוגיה

השלכות של לחץ כרוני

5 שלבי המצוקה הכרונית

ניהול לחצים

מתח וחיים סלולריים

מתח ותזונה