באופן כללי, הבסיס המדעי מאחורי העיקרון ההיפרטרופי הוא זהה לכל קבוצת שרירים אחרת. לָכֵן, למידע נוסף קרא את המאמרים המוקדשים לצמיחת שרירים.
מצד שני, לאימון גב יש כמה מוזרויות וחסרונות, שראוי להתייחס אליהם בצורה ספציפית.
, אימון גב הוא ללא ספק אחד ה"ביטוייים "ביותר.זאת מעל הכל מכיוון שה"גב "כולל מעל 1/3 משרירי הגוף, עם פונקציות שונות גם זו מזו; הדבר דורש גיוון של גירויים - הכל חוץ מארגון פשוט - והעמסת אימונים די תובענית.
מבחינת כוח, שלא כמו כמעט כל שאר השרירים, לא ניתן לבודד את שרירי הגב ביעילות. המשמעות היא שתפקודם יכול להיות כפוף למצב התפקודי של מחוזות תחרותיים אחרים.
לכן, אם מדברים על הסיבוב הגבי, העגול הגדול והקטן, ניכר כי אין תרגילים שהם באמת בלתי תלויים בפעולה של מכופפי האמה, הדלתואידים האחוריים, הטרפז והרומבואידים. כל חולשה שלהם משפיעה על היכולת היחסית לאמן את הגב.
כמו כן, בהיותם "פחות גלויים" מהחזה, הכתפיים, הזרועות, הירכיים, הישבן והבטן, נתח גדול של מתחילים נוטים להתעלם מכך - שטחי ובסך הכל לא יעיל.
הם גם מגויסים, בדרך אחרת ולעתים קרובות חיונית, באימון הגפיים התחתונות והחזה.יכולת גדולה יותר לכוח ספציפי של שרירי הגב - האחראים לתנועות עצם הזרוע, השכמות, העכוז והאגן - משתתפת בהעברת כוח רב יותר גם בתנועות מורכבות, חיוניות לצמיחת עומסים ולכן היפרטרופיה (חשוב על הדדליפט או הדדליפט).
אף על פי כן, "מודעות מספקת (יכולת עצבית, בעיקר מרכזית) בתנועת שרירי הגב מאפשרת להגיע לרמה טכנית מתקדמת יותר, עם יתרונות ניכרים שוב לביטוי הכוח והתפתחות היפרטרופית.
יתר על כן, תוך שיתוף פעולה עם "שאר" הליבה, שרירי הגב שומרים היטב על היציבה - חיונית גם בחיי היומיום.
.jpg)
.jpg){kind=spacer}
