לפני שמצב כרוני זה גורם להפרעות הקשורות לחרדה, המוביל גם להורדת ההגנה החיסונית, עדיף לקבל את המצב וללמוד אסטרטגיית בריחה, בבית, שמטרתה הרפיה. יש צורך בחיי יומיום חדשים, המורכבים פעילויות, תחביבים, בריאות. עריכת תוכנית של פעילויות שבועיות לביצוע בבית יכולה לסייע. טיפוח התשוקות של פעם כגון גינון, בישול, עשה זאת בעצמך, ציור, כתיבה יצירתית, הוא גם טוב. העבודה, נעשית בתוך ארבעת חומה על משקי הבית, אסור שזה יהפוך לחלק המכריע של החיים בתקופות של נעילה, אחרת תסמונת הלחץ המגיפה רק תחמיר עם העומס.
להיות מאושר יכול גם להקל על הלחץ.
יותר, לצייר, להתמסר למוזיקה, לטפח צמחים, לטפל בגינה או בגינת הירק, לצייר, לעקוב אחר הדרכות בישול מקוונות. גם להפקיד את מחשבותיו ביומן, בו אפשר לפרוק רגשות ותחושות, אפילו שליליות, כאלה כיוון שפחד, עצב ואכזבה יכולים להתברר כמחווה מועילה קטנה הן להווה והן לעתיד, כאשר תוכלו לקרוא שוב כיצד התמודד הרגע המסובך. : זהה פגישת כושר להמשך בעזרת ההדרכה המקוונת, תרגל יוגה, פילאטיס או מדיטציה או בחר סרטים או סדרות טלוויזיה המאפשרות לך לנתק. אפילו טיולים קצרים בבית, בטבע, לבד יכולים לעזור לשחרר את המוח משליליות ומתח נרחבות.
יוגה צחוק או יוגה עיניים גם שימושיות מאוד להפגת מתחים ולעורר רווחה פסיכולוגית.
במקרים מסוימים, צמידים רטט אלקטרוניים שימושיים גם הם.
אפשרות נוספת יכולה להיות טיפול בביופידבק.
היא גורמת להופעת הפרעות, של גוף קטן או גדול בהתאם למקרים, כגון: טכיקרדיה, נדודי שינה, סחרחורת, משבר יתר לחץ דם, אובדן תיאבון או להיפך, עלייה במשקל, נשירת שיער, קוליטיס. חשוב גם טיפול בגוף, החל ממנוחה מספקת ועד "אכילה בריאה" ועד פעילות גופנית סדירה. רווחת הגוף קשורה קשר הדוק לזה של הנפש. קביעת שעות קבועות ושמירה על מחויבות לפעילות גופנית יכולה לסייע ביצירת הרגלים בריאים חדשים, כנראה שונים מהתקופה שקדמה ל- Covid-19.
אם תוכניות חדשות ומאמצי תגובה אינם מספיקים, חיוני לפנות לעזרה של איש מקצוע, כגון פסיכולוג, ללא פחד או מבוכה.
נראה כי בין ההשפעות המועילות על גוף אור השמש קיים גם הניגוד של מתח.
