חשוב לזכור קודם כל כי אין דיאטת קסמים המסוגלת לחסל צלוליט ברגע. אסטרטגיית מזון ממוקדת מסוגלת בכל זאת להפחית עודפי שומן ויחד איתה חלק גדול מצלוליט.
כאשר תוכנית מזון מוגדרת היטב מתמזגת עם תכנית פעילות גופנית קבועה ועם טיפולי יופי מכוילים, אפשר במקום זאת לפתוח בהתקפה מכרעת על צלוליט עד שהיא נעלמת, אם לא לגמרי, כמעט לגמרי.
תובנות
- דיאטה וצלוליט
- דיאטת דיאטה של צלוליט
- קלוריות וצלוליט
- מזונות מומלצים
- מזונות לא מומלצים
- פעילות גופנית וצלוליט
- צלוליט וכושר, כמה עצות
- החזקת מים
דיאטה אנטי צלוליט חייבת אפוא להתמקד בסילוק רקמות שומן עודפות וניקוי רעלים מהגוף. כמה מאכלים מסוימים הקשורים בטיפולי יופי ופעילות גופנית יפעלו במקום זאת על מחזור המיקרו -מחזור, ויחדשו אותו.
כמה קלוריות?
למרות שההיבט הקלורי חשוב מאוד, יש להתייחס אליו כנקודת התייחסות פשוטה שממנה אפשר לסטות מפעם לפעם, במיוחד אם אתה עושה פעילות גופנית. כדי לחשב כמה קלוריות נצרכות בפועל במהלך היום יש צורך , קודם כל, כדי לחשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי של עצמו. להלן, למען הפשטות, אנו מדווחים על שיטה קצת פחות מדויקת אך בהחלט מיידית יותר.
צרכי קלוריות
- לאנשים בישיבה: משקל (ק"ג) x 31
- לאנשים פעילים בינוניים: משקל (ק"ג) x 38
- לאנשים פעילים: משקל (ק"ג) x 44
אגדה:
- פעיל למדי: לפחות שלושה או ארבעה אימונים אירוביים בשבוע (לפחות 40 דקות כל אחד);
- פעיל: לפחות חמישה אימונים אירוביים.
לחישוב מפורט יותר ראו: חישוב קלוריות
אילו קלוריות?
לאחר חישוב מספר הקלוריות שעליו לכייל את הדיאטה שלך נגד צלוליטיס, חשוב להעריך את איכות המזונות השונים.
ובפרט העשיר בחומצה אסקורבית, ויטמין המגן על נימי הדם. המזונות העשירים ביותר בחומר זה, הידועים יותר בשם ויטמין C, הם: כמה פירות טריים (פירות חמוצים, פירות הדר, אננס, קיווי, תותים, דובדבנים וכו '), כמה ירקות טריים (חסה, רדיקו, תרד, ברוקולי וכו'. .), כמה ירקות טריים (ברוקולי, כרוב, כרובית, עגבניות, פלפלים) ופקעות (במיוחד תפוחי אדמה חדשים).דיאטה נגד צלוליט - וידאו
בעיות בהפעלת הסרטון? טען מחדש את הסרטון מיוטיוב.
- עבור לדף הווידאו
- עבור אל יעד בריאות
- צפה בסרטון ביוטיוב
