מתח: האם זה גורם לך להיות שמן?

יתר על כן, מתח נובע לעתים קרובות מקצב חיים קדחתני, הקובע עלייה בפעילות המוטורית הגופנית - במיוחד קשור לעבודה ופעילויות יומיומיות. בפרט אם הוא קשור לאובדן תיאבון, עלייה זו בצריכת הקלוריות מקדמת מהר מאוד ירידה במשקל "אידיופטית ".

אנו מגיעים להיבט הביוכימי של הלחץ. הוא מעורר את בלוטות האנדוקרינית של האדרנל לשחרר קורטיקוסטרואידים (קורטיזול, אלדוסטרון וכו ') וקטכולמינים (אדרנלין, נוראדרנלין). לשליחים הביוכימיים הללו יש בעיקר השפעה קטבולית ואנטי אנבולית על שומן ושרירים, והיפרגליקמיה. לכן הם מביאים להריסה גדולה יותר מבנייה, הן במסת השריר והן ברקמת השומן, כמו גם לגליקוגן בכבד.

לכן המתח כשלעצמו "מפרק" את ההמונים, הוא לא בונה אותם. בתיאוריה, לכן, לחץ צריך להקל על ירידה במשקל ולא להגדיל, מכל הבחינות; אם זה לא היה המקרה, פעילויות ספורט בעלות אנרגיה גבוהה ומאמץ מטבולי צריכות לגרום לך להשמין ולא לרדת במשקל - אנחנו יודעים שזה לא כך הוא.

תשומת הלב! עם זאת, לעודף של קורטיזול יכולות להיות השפעות שליליות על ירידה במשקל, עליהן לא נדון כאן.

בשל ההשפעה הקטבולית שלו, מתח כרוני נחשב עם זאת כמזיק, שכן הוא מוביל להידרדרות והתשישות הפסיכו-פיזית של האדם. לכן, על מנת להתרחש מצב הפוך, גורם נוסף חייב לפעול: התנהגותי.

גוף האדם מגיב לחוקים אטאוויסטיים, שנבנו במשך אלפי שנות אבולוציה בסביבה עוינת, לא לחברתיות-תרבותיות המודרניות יותר.

לכן, זה לא יהיה מתח כשלעצמו - אפילו כרוני, אם קשור ל"תזונה נורמוקלורית - לגרום לך לשמן; כל דבר אחר ", כפי שאמרנו, מבחינה ביוכימית יכול אפילו לגרום לך לרדת במשקל. להיפך, הוא משמין "על ידי השלכתו על מזון", ובפרט על מזונות המיוחסים להם פונקציה "חרדה" (חטיפים פריכים ומלוחים) או "נוגדי דיכאון" (שמנת ומתוקה, במיוחד שוקולד). הערה: במציאות אין סיווג דומה, אך מבחינה סטטיסטית נרשמה מתאם בין מצב הרוח לבחירת המזון.

לאלו שחשבו שלחץ - למשל עומס על התחייבויות - על ידי דילוג על ארוחות יכול להיות דרך טובה לרדת במשקל, זכרו כי בטווח הארוך הדבר יוביל לבזבוז, נבול, תשישות גופנית ונפשית, הורדת מערכת החיסון. הגנות וכו '. מבלי להתחשב באפקט הריבאונד או יו-יו, שמצד אחד קובע את העלייה במשקל של רקמת השומן, מצד שני היא אינה מאפשרת שיקום יעיל של מסת השריר שנפגעת במהלך ה"הפשטה "הנגרמת על ידי צום ומתח.

באופן פרדוקסלי, מי שמובילים פסיכולוגית ליחס התנהגותי מפצה מרוויח יותר - מבחינת ירידה במשקל - על ידי הפחתת הפעילות הכללית ולא הגדלתה.

אם הדבר אינו אפשרי, זכור כי תכנון טוב ותזמון של התחייבויות הם "מתנת אלוהים" של ממש. גילוף פעיל של הזמן לאכילה, הזמן לישון, הזמן לאימון, המרחב לאינטראקציות חברתיות וכו 'מאפשרת לך "לסדר את" סדר היום המנטלי ", להפיג מתחים, ולכן להלחיץ ​​ולהקל על" איזון הפנימי החיוני. משוב. לרווחה ולבריאות כללית.