כיצד לחסל את הבטן

ובטן בולטת: איך להיפטר מהבטן?

חיסול הבטן הוא כנראה מטרת הכושר המבוקשת ביותר של כל קהילת חובבי התרבות האסתטית.

שוטרסטוק

עם זאת, זה גם מאוד קשה ואולי גם מסיבה זו - הודות לדיסאינפורמציה קולקטיבית - יש "מעטה של ​​מסתורין" על הטכניקות, המערכות והשיטות היעילות ביותר להשגת תוצאות. במאמר זה נתמקד בגורמים לבטן (הבולטת) אך מעל לכל כיצד לחסל אותה.

כאשר אין פתולוגיות, פרפיזיולוגיות או מצבים לא נוחים, הבטן החיצונית נגרמת מעל הכל (אך לא רק) על ידי "הצטברות שומן תת עורי ותוך בטני ו / או עקב עקמומיות מודגשת של עמוד השדרה באזור המותני, וזה יכול להשפיע מאוד גם על היציבה.

עם זאת, לפני שנכנס לפרטים כיצד לחסל את הבטן, ראוי להזכיר בקצרה את המרכיבים האנטומיים החשובים ביותר, ולאחר מכן לפרט בפירוט את הגורמים העיקריים למצב אסתטי זה.

; תפקידו להכיל את הקרבייה ומגן על רוב איברי הגוף.

החלל הפנימי של הבטן נקרא חלל הבטן ויחד עם חלל האגן מארחים מבנים שונים כגון: קיבה, מעיים, שלפוחית ​​השתן, ערמונית, רחם ושחלות, כבד, לבלב, טחול, כליות, ורידים, עורקים, בלוטות בלוטות לימפה וצינורות לימפה ועוד.

המבנים של חלל הבטן מתייצבים היטב על ידי רצועות וקרום סרוס מזותלי הנקרא קומפלקס הצפק - מחולק לפריאטאלי ולקרביים - המכיל במקומות מסוימים רמות גבוהות של האונה השומנית.

מסביב, האכסניה מוגנת על ידי שלוש שכבות: אחת של עור, אחת של רקמת שומן ואחת מכמה שרירים על גבי זה. יתר על כן, היא מתנתקת מחלל בית החזה העילאי דרך שריר הסרעפת (הנשימה) והצלעות האחרונות (מהאוקטבה לשניים עשר); במקום האחורי, הוא מוגבל גם בעמוד החוליות.

לכן, הבטן אינה מורכבת מ"שכבה "אחת, אלא מורכבת מכמה רקמות ומבנים; מבחוץ לפנים: עור, רקמת שומן, שרירים, צפק והאלמנטים - שהוזכרו לעיל - התופסים את חלל הבטן.

ברקמת השומן התת עורית, עקב חוסר איזון בין האנרגיה הנצרכת מהתזונה (מוגזמת) לבין זו הנצרכת על ידי האורגניזם. לאגירת מים פתולוגית יכולה להיות השפעה דומה מאוד, אם כי נדירה למדי כאן, בעוד שהיא מופיעה בתדירות גבוהה יותר בגפיים התחתונות.

אם, לעומת זאת, הבטן בולטת ובשכבה העמוקה יותר היא מראה דחיסות מסוימת, ללא קשר לאתרי ההפקדה האחרים, סביר מאוד שהתרחשה הצטברות שומן בצפק. זה יכול להשיג נפח ניכר המהווה את השומן הקרביים.

כאשר הצטברות הבטן הזו (תת עורית וקרבית) הופכת למשמעותית, ומשנה את הפרופורציות עם החזה והגפיים, אנו מדברים על עודף משקל או השמנה עם קונפורמציה אנדרואיד - קונפורמציה של תפוח.

חלל הבטן יכול להיות מושפע גם ממצבים פתולוגיים המשנים את המרחבים הפנימיים והנפח שלו. בין אלה, בנוסף לגידולים שפירים ולא שפירים, מיימת ממלא תפקיד מכריע.זה מוגדר כהצטברות של נוזל סרוסי בבטן, בדרך כלל עקב קריסת לחץ הדם האונקטי, לדלקת עמוקה ו / או הפחתה תפקודי כבד (לעיתים קרובות בשחמת הכבד), וכתוצאה מכך נזילה או הפרשה מכלי הדם. מיימת היא הסיבה הפתולוגית העיקרית להתרחבות בטן גלויה.

לתוכן האיברים החלולים יש חשיבות מסוימת להיקף הנפחים בתוך חלל הבטן (הנוגע לבולוס, שימ - קילו, צואה, שתן, מיצי מרה וכו '); אין צורך לומר שאחרי הארוחות, במיוחד בשפע , הבטן היא בהקשר זה, הצטברות לא תקינה של גזי מעיים אינה מצב פיזיולוגי, אך לא פתולוגי, של הרחבת הבטן. אורכו של המעי האנושי הוא 6-7 מטרים. באופן כללי, ייצור הגז מתרחש על ידי פלורת החיידקים הפיזיולוגית במעי הגס (1.5 מטר). עם זאת, עליית החיידקים בחלק של המעי הדק עלולה לגרום להתעצמות במערכת העיכול העליונה. לחלופין, אי סבילות למזון מסוימת - כגון לקטוז - יכולה לגרום להצטברות גז יוצאת דופן אפילו במעי הגס בלבד. למידע נוסף על הגורמים לבטן נפוחה, מומלץ לקרוא את המאמרים המוקדשים לנפיחות, נפיחות או בטן נפוחה ומתח בטן.

אם זה נכון שמאחוריו גם חלל הבטן נסתם על ידי עמוד השדרה, נכון באותה מידה שצורתו (היקף העקומה המותנית) יכולה להשפיע על מיקומה של הקרביים ולכן בולטות הבטן. לאנשים הסובלים מהיפרלורדוזיס יש סיכוי גבוה יותר לבטן מתנפחת מאשר לאחרים. על פי אותו עיקרון, יציבה לא נכונה, עם הקדמת האגן והכתפיים מונחת מלפנים, נוטה להדגיש את הבטן החוצה.

לבסוף, הן מבחינת החשיבות והן מבחינת הסטטיסטיקה, אנו מוצאים את הבולטות של הסחוסים הקדמיים-הנחותים. אלה מגבירים את בליטת הבטן העליונה, גם בשל העובדה שהם מהווים את נקודת ההחדרה לשריר הרקטוס של הבטן - מה שמגדיל עוד יותר את העובי כלפי חוץ.

נוכל להגדיר כי כדי להתוות את פרופיל הבטן מהחזית, הם מעל לכל (לפי סדר החשיבות):

• עובי רקמת השומן החיצונית
• החזקת מים פתולוגית
• היקף אונות השומן הצפק
• תוכן חלל הבטן והאגן
• היציבה
• צורת עמוד השדרה
• עובי השריר
• צורת הסחוסים האנטרו-נחותים.

הערה: ניתן להתאים את העקמומיות המותנית ואת כמות השומן הבטני (שומן תת עורי בבטן הוסיף לשומן הצפק או התוך בטני).

או מתוך יציבה, הקשיים הם יחסיים. מצד שני, כאשר פתולוגיות או מצבים אנטומיים באים לידי ביטוי, העניין הופך להיות מסובך יותר.

אם הבטן הבולטת נקבעת על פי צורת עמוד השדרה, קשה מאוד להתערב במבוגרים. כמובן שאם מדובר בשינוי רציני באנטומו, יש סדרה של טיפולים שיכולים להיות להם השפעות חיוביות. מצד שני, אם במקום זאת מדובר בהדגשה פשוטה של ​​עקומת המותן, הפתרונות כמעט אפסיים - אסור לשכוח שבנסיבות אלה יש גם בליטה גדולה יותר של הישבן, מאפיין אסתטי שהוא הכל חוץ משלילי. בפסקאות הבאות נתאר תרופה אפשרית, שתהיה זהה לתיקון היציבה.

אותו דבר לגבי מה שנוגע לסחוסים הקוסטליים. בהיותו תכונה אנטומית ומבנית, אין פתרונות תקפים. יתר על כן, במקרה זה, יש הטוענים כי פיתוח שרירי הבטן (בפרט של rectus abdominis), יכול להיות בעל השפעה לא פרודוקטיבית. אולם עבור אחרים, הבעיה לא הייתה קיימת, שכן במהלך ההחדרה יש בעיקר רקמת גיד, אשר בהחלט לא עובר היפרטרופיה מהפעילות כמו היפרטרופיה של השרירים.

אפילו בהתייחסות לאגירת מים תקינה, יתכנו קשיים לא קטנים. באופן כללי, מצבים פתולוגיים אלה דורשים התערבות תרופתית שמטרתה הגורם המניע - בדרך כלל ממוצא אנדוקריני.

IN -OUT אנרגיה). אנו מזכירים לך כי ירידה מקומית במשקל אינה קיימת, עם כל סוג של דיאטה ואפילו לא באמצעות ביגוד או מכשירים מיוחדים. יתר על כן, תפקידו של האלכוהול הולך ופוחת לאחרונה בחשיבותו. עד לפני כמה שנים, היה ידוע שהתעללות באלכוהול קובעת את היווצרותה של "בטן אתיל" שבאופן אירוני. נראה כי חלק מהמחקרים האחרונים מפריכים השערה זו

למידע נוסף: לרדת במשקל על הבטן

כמובן, ההורמונים ממלאים את תפקידם. בעוד שמצד אחד נשים, בשל פעולת האסטרוגן, מתקשות פחות להשיג בטן שטוחה - על חשבון אזורים אחרים כגון ירכיים, ישבן וירכיים - מצד שני, גברים צריכים לעבוד קשה יותר, מכיוון שהפקדה זו מושפע לטובה מ"פעולת הטסטוסטרון.

מצד שני, חדשות טובות לבעלי הפקדה קרבית בעיקר - כביכול, שכן שומן תוך בטני מגביר מאוד את הסיכון הקרדיווסקולרי ומתאם עם אי סבילות לגלוקוז, עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2. נראה שהצטברות בתוך הצפק הוא מה שנפטרים מהראשון, כמו גם מהר יותר.

עם זאת, חשוב לשני המינים לקבוע איזון קלורי שלילי על ידי אכילה פחותה מהצריכה. הישות של הפחתת הקלוריות היא כ -30% (לכן - 30%) שתתאים ל -70% מהקלוריות של דיאטה נורמוקלורית. לדוגמה, אם הדיאטה המאפשרת לשמור על משקלו של הנבדק (נורמוקלורי) היא 2100 קק"ל, תכולת הקלוריות הנמוכה שלו היא 1470 קק"ל (- 630 קק"ל).

אין המלצות על פירוק תזונתי של מקרו -חומרים תזונתיים באנרגיה. כמה מחקרים - אם כי בקנה מידה קטן יותר - מראים שהמערכת היעילה ביותר היא תזונה מאוזנת. במאוזן אנו מתכוונים, בנוסף לשלמותו מבחינת חומרים מזינים אחרים וגורמים תזונתיים (ויטמינים, מינרלים, סיבים, מים וכו '), לפירוק פחמימות, שומנים וחלבונים כדלקמן:

• סך הפחמימות: כ -55%, לעתים רחוקות יותר 45-50 או 60%. סוכרים מסיסים כלולים (12-14%, כמעט 10%בלבד ובתקווה לא יותר מ -16 או 18%)
• סך השומנים: כ -25% מסך הקלוריות במבוגרים ו -30% למי שעדיין צומח. כולל שומנים חיוניים (2.5%)
• חלבונים וחומצות אמינו: בין 0.8 ל -1.2 גרם לק"ג ממשקל גוף תקין, או לא יותר מ -20%מסך הקלוריות (בממוצע בין 14-16%, לעיתים רחוקות יותר 12 או 18%). זה יהיה נוהג טוב שלפחות 1/3 הגיעו ממקורות מן החי כדי להבטיח את כל מאגר חומצות האמינו החיוניות בכמויות ובפרופורציות הנכונות.

מניעת אנרגיה יכולה להיעשות פשוט על ידי ביטול אלה המיותרים כגון ג'אנק פוד, שתייה ריקה כגון אלכוהול, הפחתת כמות / מנות המזון או הגדלת ההוצאה הקלורית. מבלי להיכנס לטכניקות שקשה להבין, למשל כיצד להגדיל את מטבוליזם בסיסי, מספיק לנוע יותר על ידי תרגול ספורט או פעילות מוטורית באופן כללי.שימת לב, עם זאת, תנועה גם מגבירה את התיאבון, ולכן אלו שזזים מתקשים לעתים קרובות לרדת במשקל.

יש המעדיפים לפנות לניתוחים קוסמטיים, אך לא תמיד זה מומלץ.

למידע נוסף: שאיבת שומן כלכלית: הסיכונים