"גורמים ותסמינים
טיפול וטיפול
הטיפול בדלקת צמחים מבוסס על מנוחה ראשונית ושליטה בדלקת, אז בואו נראה מהם הכללים החשובים ביותר שיש לבצע כדי להקל על הריפוי.
מנוחה
השעירו את האימונים למשך מספר שבועות והימנעו מהליכה או עמידה ממושכת מדי, במיוחד על משטחים קשים. מנוחה ראשונית בדרך כלל עוזרת להקל על הכאבים ולהפחית את הדלקת המקומית.
חשוב מאוד להפסיק את האימון בסימנים הראשונים לדלקת צמחית: התעלמות מהכאב על ידי המשך אימון או דיכויו בעזרת תרופות ספציפיות, למעשה, מעודדת את הכרוניזציה של המחלה, מה שמסבך את הטיפול בה במידה ניכרת.
אם הכאב עז במיוחד ומודגש על ידי העומס, הנבדק לא צריך להסס להשתמש בקביים כדי לפרוק לגמרי את כף הרגל הכואבת.
קרח
שימושי במיוחד כאשר מתעוררים ייסורים כואבים מכיוון שהוא עוזר להקל על חלק מהתסמינים האופייניים לדלקת צמחית כגון כאבי עקב. בהקשר זה מומלץ להניח שקית קרח או בקבוק מי קרח מתחת לעקב למשך כ -15 דקות שלוש או ארבע. פעמים ביום.
תרגילי מתיחות
מתיחות מסייעות למתוח את הרקמות המקיפות את העקב, מקדמות ריפוי מדלקת צמחים. כעת נראה כמה תרגילים פשוטים לביצוע בבוקר ברגע שאתה מתעורר לאחר התייעצות עם רופא:
עמדו מול הקיר, במרחק של כמטר משם. הנח את רגל הצליל קדימה של השנייה. שמור על הרגל האחורית ישרה כשהעקב מונח על הקרקע והבהונות ישרות קדימה. הניח את הידיים על הקיר והטה לאט את פלג הגוף העליון קדימה עד שתחוש מתיחות מסוימת. רמת השוקיים החזק את המיקום למשך עשרים שניות וחזור על 3-4 פעמים אם המתח המורגש קל אפילו כשהגוף נוטה מאוד, התרחק עוד מהקיר.
חזור על אותו תרגיל תוך שמירה על הרגל האחורית כפופה מעט. זה ימתח את החלק התחתון של השוק יותר.
יושבים על הקרקע על משטח קשיח כשרגל כף הרגל הכואבת מתוחה קדימה והשנייה כפופה. יש לשמור על כף הרגל המושפעת מדלקת צמחים ישרה ולנוח רק על העקב. לעטוף מגבת או גומי מסביב לקשת הצמחים של כף הרגל. כף הרגל הכואבת והחזק אותה בגפיים. משוך בעדינות את המגבת לכיוון הגוף ומרגיש את המתח של השרירים בחלק האחורי של הירך ושל הפאשי הצמח. החזק את המיקום למשך 20-30 שניות וחזור על 3-4 פעמים. אם המתח מורגש קל, החזר את המגבת לאחור וחזור על התרגיל על ידי הטיית פלג גוף עליון קדימה בניסיון למשוך את קצה כף הרגל לעברך.
עמידה או ישיבה. כשהרגל מושפעת מדלקת צמחית יחפה, אחזו במפית בקצות האצבעות, הרימו אותה מעט, הניחו לה ליפול וחזרו עליה עשרים פעמים. אלטרנטיבה לתרגיל זה היא להחזיר כדורים המפוזרים על הרצפה לכוס בעזרת האצבעות בלבד.
צעד על מדרגה עם שתי הרגליים. נשען על הקיר או אוחז במעקה, הזז את הרגל הכואבת לאחור כך שהעקב יהיה חופשי לרדת כלפי מטה. לאט ובלי להכריח יותר מדי את המתיחה להוריד את העקב, ברגע שאתה מרגיש מתיחות קלה בעגל עוצר את הירידה, החזק את המיקום כעשרים שניות וחזור למצב ההתחלה. חזרו על הפעולה 3-4 פעמים.
כאשר סוליית כף הרגל מונחת על הקרקע, הרימו את בהונות הרגליים תוך שמירה על העקב בתמיכה. בשלב זה, הורד את בהונות הנגיעה באדמה למעט האצבע הגדולה. הנמיך את הבוהן הגדולה, שמור אותה מונחת על הקרקע והרם רק את ארבע האצבעות האחרות. חזור עשרים פעמים.
שב על כיסא כשהברכיים כפופות 90 מעלות ושתי הרגליים שטוחות לחלוטין על הרצפה. הרם את כף רגל כף הרגל המושפעת מדלקת צמחים כלפי מעלה תוך שמירה על העקב מונח על הקרקע. שמור על המיקום למשך 5 שניות, הירגע וחזור על התרגיל עשר פעמים.
כאשר כף הרגל מושפעת מדלקת צמחית יחפה ועם הברך היפ-צדדית מכופפת ל -90 °, מניחים פחית קרה כקרח מתחת לקשת כף הרגל. בעזרת לחץ קל, גלגל את הפחית מהעקב ועד בהונות הרגליים ולהיפך. חזור על התנועות למשך 3-5 דקות. תרגיל זה שימושי במיוחד בסוף המפגש מכיוון שהוא משלב את ההשפעות המועילות של מתיחות ופרופריוספציה עם אלו החיוביות לא פחות של קריותרפיה.
תרופות אנטי דלקתיות
שימושי במיוחד להפחתת דלקות מקומיות, ניתן לתת אותן דרך הפה או באופן מקומי
מדרסים וטאלוננט
לעתים קרובות הם המפתח להביס לצמיתות את הפטרי פאשיטיס. אורתטיקה זו יכולה לאפשר למטופלים להמשיך בפעילות הספורט, העבודה והפנאי ללא כאבים.
מורי לילה
הם עוזרים לשמור על הרקמות הסיביות היוצרות את קשת כף הרגל מתוחות בזמן מנוחה. בדרך זו נמחקת אחת הסימפטומים המעצבנים ביותר של דלקת צמחים פלנטריים, שכאבים רבים שנואים בעת הערות הנגרמים כתוצאה מהתכווצות לילית של האפונאורוזיס. אפילו העיסוי של קמרון הצמחים והעקב לפני היציאה מהמיטה יכול לתרום להפחתת הכאבים.
בעקבות עצה זו, רוב החולים מוצאים הקלה תוך 4-8 שבועות (לפעמים זה עשוי להימשך יותר מ -6 חודשים עד שנה). ככל שהטיפול השיקומי יתחיל מהר יותר ויהיה הפחתה בסימפטומים כואבים. להיפך, אם לא ייושמו האמצעים הדרושים, plantar fasciitis, בנוסף להפוך לכרוני, יטה לשנות את התמיכה הצמחונית של הנבדק, ולגרום לסיבוכים בטווח הארוך גם ברמת הברכיים, האגן והגב.
יכול לקרות שהמצב הכואב ממשיך לאחר מספר חודשים למרות יישום קפדני של אפשרויות הטיפול הראשונות הללו. במקרה זה, הרופא עשוי להחליט לבצע זריקות קורטיזון מקומיות בכדי לסייע בהפחתת הדלקות. נוהג זה, היעיל בכ -75% מהמקרים, אולם אינו נטול סיכונים שכן הוא יכול לקדם היחלשות. כרית המגנה על העקב.
חלק מהטיפולים הפיזיותרפיים הוכיחו את יעילותם בטיפול בדלקת צמחים, בין אלה אנו זוכרים אולטרסאונד, יונטופורזה, פונופורזה, עיסוי וגלי הלם (ליטוטריפטור). האחרונים מגבירים את מהירות התחדשות הרצועות וגורמות למיקרוטראומות אמיתיות בתוך "Plantar aponeurosis. למרות סתירה לכאורה, גלי הלם אלה מגבירים את הנימים המקומיים ואת חילוף החומרים התאי, ומעודדים את תהליך התיקון הספונטני של רקמת הרצועה. "
אם כל האפשרויות הטיפוליות הללו מוצלחות, חשוב שהמטופל ימשיך לתרגל את תרגילי המתיחה, תוך הקפדה יתרה על בחירת הנעלה. בדרך זו ניתן יהיה להימנע מהופעה חוזרת של plantar fasciitis, שלפעמים לאחר ריפוי לכאורה חוזר תוך מספר חודשים.עומס על הצמח.
אם להיפך, כל הטיפולים הללו מתגלים כבלתי יעילים, הרופא עשוי להחליט להיעזר בהתרחבות כירורגית. אולם כמו כל ניתוח כירורגי, גם סוג זה של התערבות אינו נטול סיכונים ולכן יש לבצע אותו רק אם הפשיטיס כן לא מראה סימני שיפור לאחר טיפול אגרסיבי ממושך (8-12 חודשים).למעשה מדובר בהליך בעל סיכון גבוה לסיבוכים (זיהומים, פגיעות עצבים, שחרור מוגזם של הפאשיה והתמדה בסימפטומים במקרה של אבחון שגוי). לפיכך, יש לפנות רק לאחר הערכה מדוקדקת של מצבו אצל רופא מומחה.
אם ההתערבות מוצלחת, חידוש הפעילות הספורטיבית מתרחש בדרך כלל לאחר התאוששות של חודשיים -שלושה.
