אודות בטא אלנין - תזונה ULTIMATE
בטא אלנין - תזונה אולטימטיבית
תוסף מזון המבוסס על בטא אלנין בכמוסות
פוּרמָט
אריזה של 100 כמוסות
הרכב
בטא אלנין
כמוסה: ג'לטין
חומרים נוגדי-כריתה: מגנזיום סטרט
תאית מיקרו -גבישית
לכל כמוסה: בטא אלנין 750 מ"ג
תכונות המוצר Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
בטא אלנין- חומצת אמינו הנמצאת במזונות חלבון ומסונתזת חלקית על ידי גופנו החל מקרנוזין ודיהידרו -אורציל. בהתחשב בנוכחות קבוצת האמינו במצב בטא, היא אינה משתתפת בתהליכי סינתזת חלבונים, אם כי היא מייצגת גורם מפתח בחילוף החומרים השרירים הנכון. למעשה, ברמת הכבד, בטא אלנין נקשרת להיסטידין בדו -פפטיד המכונה קרנוזין, המשתחרר בקלות למחזור הדם, נלכד ומאוחסן בעיקר במוח (כ -5 מ"מ) ובשרירים (כ -20 מ"מ בשרירי השלד) כאן הוא יכול "למלא את תפקידו הביולוגי, לחסום את היווצרותם של רדיקלים חופשיים, לטובת הסרת חומרים מחמצנים, לייצב את קרום התא, לווסת את התגובה החיסונית ולתמוך בשמירה על ה- pH.
לכן, בטא אלנין מייצג מבשר ישיר של קרנוזין, המוכיח שהוא מסוגל להגדיל את עתודות השרירים של דיפפטיד זה, עד למעלה מ -80%, כאשר רק תוספת אוראלית נמשכת במשך כ -8 שבועות.
האינטגרציה עם בטא אלנין, אם כן, משפיעה בהכרח על תפקודי השרירים, כמבשר של קרנוזין. המחקרים השונים שבוצעו בעניין זה, למעשה, הראו כי תוספת אוראלית של חומצת אמינו זו לא רק מלווה בעלייה ברמות הקרנוזין. שרירים, אך גם שיפור בביצועים הספורטיביים מבחינת כוח מרבי, כוח ממוצע וסיבולת.
בעולם הספורט, אפוא, בטא אלאנין משמשת לשיפור הביצועים הספורטיביים, הפחתת תחושת העייפות, הקלת ההחלמה והגברת המסה הרזה.
נימוק לשימוש בטא אלנין - תזונה ULTIMATE
נראה כי מספר מחקרים מסכימים לגבי הפוטנציאל הארגוגני של חומצת אמינו זו. הן בקרב אנשים בריאים והן קשישים העוברים פעילות גופנית והן בקרב ספורטאים שעוברים אימון, תוספת של בטא אלנין מביאה לתחושת עייפות מופחתת, שיפור ביכולת הכוח, ובחלק מהמחקרים אף עלייה משמעותית במסה הרזה.
נראה שמנגנון הפעולה שטרם הובן במלואו כרוך בקרונוזין עם:
- פעולת ניקוי רעלים מ- ROS;
- פעולה מגינה מפני נזק לשרירים הנגרמים כתוצאה מפעילות גופנית אינטנסיבית;
- הומאוסטזיס סידן טוב יותר ורגישות רבה יותר של סיבי שריר;
- פעולת חוצץ על חומצת שרירים;
- הגדלת זמינות האנרגיה;
- הפחתת תחושת העייפות.
שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - בטא אלנין - ULTIMATE NUTRITION
מומלץ ליטול 2 כמוסות עם מים פעמיים ביום. בימי אימון מומלץ ליטול 2 כמוסות 30 דקות לפני האימון.
הוראות שימוש בספורט בטא אלנין - ULTIMATE NUTRITION
מינון: מחקרים שונים מדווחים על מינונים הנעים בין 2 ל -6 גרם ליום. בין המינונים הנפוצים ביותר, נפוץ 3/4 גרם ליום.
הנחה: אנו ממליצים ליטול אותו במינונים קטנים, שלא יעלו על 800mg בכל פעם, כדי למזער תופעות לוואי.
הפרעות: מומלץ ליטול אותו על בטן ריקה ולא עם ארוחות, בשל הימצאותן של חומצות אמינו אחרות - כגון גליצין, טאורין, L -אלאנין ופרולין - שיכולות להתחרות על טרנספורטר המעי, ולהפחית את זמינותו הביולוגית.
בהתחשב בתפקיד בטא אלנין, כלומר להגדיל את עתודות הקרנוזין, יש להאריך את התוספים למשך 4 שבועות לפחות, ולהשתמש במספר טיפולים במהלך היום, במרווחים של לפחות שעתיים אחד מהשני.
לכן, בהתחשב בנוכחות של כמוסות עם 750 מ"ג של מוצר, במקום לקחת שתיים יחד, פעמיים ביום, עדיף לחלק אותן לארבע פעמים שונות, בהתחשב בכך שיא הדם המרבי מתרחש לאחר כ -45 אינץ 'ושהם חוזרים לבסיסיים. רמות לאחר מכן. שעתיים.
כיצד לייעל את הפעילות שלך - בטא אלנין - ULTIMATE NUTRITION
מספר מחקרים מראים כיצד מתן קריאטין בו זמנית יכול לשפר את ההשפעות הארגוגניות של בטא-אלאנין, ולהעלות משמעותית את רמות המסה הרזה בהשוואה למה שיתקבל עם שני המוצרים הנלקחים בנפרד.
יתר על כן, הקשר עם תרגילים לסירוגין נראה יעיל בשיפור ביצועי הסיבולת, וגם הגדלת היכולת האירובית.
תופעות לוואי של בטא אלנין - תזונה ULTIMATE
כבר במינונים של 10 מ"ג / ק"ג ייתכנו מקרים של paresthesia (עקצוץ), אדמומיות העור וחום, שהופכים גדולים יותר עבור 20mg / kg וחמורים ב- 40mg / kg.
נוכחותן של תופעות לוואי אלה מיוחסת לשיא הדם המתרחש לאחר מתן בטא אלנין, וכתוצאה מכך אותן תופעות - אם כי בולטות ותלויות במינון - נוטות להיפתר במהירות.
אמצעי זהירות לשימוש בטא אלנין - ULTIMATE NUTRITION
המוצר אסור במקרים של פתולוגיה של הכליות או הכבד, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה ותחת 14 שנים.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על ניתוח קריטי של Beta Alanine - ULTIMATE NUTRITION.
תגובות הורמונאליות להתעמלות לאחר בליעה של קרנוזין ואנסרין.
גוטו K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 מרץ 10. [Epub לפני ההדפסה]
בליעת קרנוזין ואנזין משפרת את התרומה של חוצץ לא ביקרבונט.
סוזוקי Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
תרגיל ספורט Med Sci. 2006 פברואר; 38: 334-8.
תפקיד פיזיולוגי של קרנוזין בהתכווצות שרירים.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2005 אוקטובר; 15: 493-514. סקירה.
מטבוליזם של קרנוזין שרירים ותוספי בטא-אלנין ביחס לפעילות גופנית ואימון.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
ספורט מד. 2010 1 במרץ; 40: 247-63
תפקיד תוסף בטא-אלאנין על קרנוזין שרירים וביצועי פעילות גופנית.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
תרגיל ספורט Med Sci. 2009
בטא-אלאנין משפר את ביצועי הספרינט ברכיבת סיבולת.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
תרגיל ספורט Med Sci. 2009 Ap
ההשפעה של תוספת של 4 שבועות של בטא-אלאנין ואימון איזוקינטי על ריכוזי קרנוזין בסיבי שריר השלד האנושי מסוג I ו- II.
קנדריק IP, קים HJ, האריס RC, קים CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 מאי; 106: 131-8. Epub 2009 12 בפברואר.
השפעות של תוספי בטא-אלאנין ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה על ביצועי סיבולת והרכב הגוף אצל גברים; משפט כפול סמיות.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
העמסת קרנוזין ושטיפה בשרירי השלד האנושיים.
באגט A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 מרץ; 106: 837-42. Epub 2009 8 בינואר.
בטא-אלאנין והתגובה ההורמונלית לפעילות גופנית.
הופמן J, Ratamess NA, רוס R, קאנג J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 דצמבר; 29: 952-8. Epub 2008 11 ביוני.
השפעות של עשרים ושמונה ימים של תוספי בטא-אלאנין וקריאטין מונוהידראט על כושר העבודה הפיזי בסף העייפות הנוירו-שרירית.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Nov; 20: 928-31.
השפעת תוספי קריאטין ובטא אלנין על ביצועים ותגובות אנדוקריניות אצל ספורטאי כוח / כוח.
הופמן ג ‘, רטמס נ’, קאנג ג ‘, מנגין ג’, פייגנבאום א ’, סטאוט ג‘.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2006 אוגוסט; 16: 430-46.
השפעות של 28 ימים של תוסף בטא-אלאנין וקריאטין מונוהידראט על עוצמה אירובית, ספי אוורור ולקטט וזמן עד תשישות.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
חומצות אמינו. 2007 ספטמבר; 33: 505-10. Epub 2006 5 בספטמבר.
חומצות אמינו. 2006 מאי; 30: 279-89. Epub 2006 24 במרץ.
ספיגת בטא-אלאנין המסופקת דרך הפה והשפעתה על סינתזת השרירים של קרנוזין בשריר אנושי.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
