מגנזיום כלוריד: מהו היתרונות והיתרונות

מגנזיום כלוריד (MgCl2 · 6H20) הוא תוסף שנוצר על ידי היסודות מגנזיום (מג) וכלור (Cl), ביחס של 1 עד 2, בצורה של hexahydrate (6 מולקולות מים לכל מולקולה של MgCl2).

כתוצאה מכך, כל גרם של מגנזיום כלוריד מספק כ -120 מיליגרם של מגנזיום יסודי. זהו מידע חשוב מאוד ולעתים קרובות אינו מוערך על ידי מי שלוקח תוסף זה על מנת להגדיל את צריכת המגנזיום; לכן אנו חוזרים ומדגישים כי אחוז התוכן של מינרל זה במגנזיום כלוריד הוא 12% למשקל. חשוב גם לדעת את תכולת הכלור, שהיא בערך 350 מ"ג לכל גרם מוצר.

כמו מגנזיום לקטט וצורות אורגניות אחרות, ובניגוד לתחמוצת המגנזיום וצורות אנאורגניות אחרות, למגנזיום האלמנטרי הכלול במגנזיום כלוריד יש זמינות ביולוגית טובה; המשמעות היא שכמות המינרלים שהאורגניזם מסוגל לספוג ולהשתמש בו לתפקודיו הפיזיולוגיים היא גבוהה.

למה לקחת מגנזיום כלוריד?

מגנזיום כלוריד נלקח בעיקר למניעה או לטיפול במחסור במגנזיום, שעלולים להתעורר עקב אלכוהוליזם, תת תזונה, תסמונות של ספיגה (צליאק, דלקת פרקים, מחלת קרוהן, לבלב וכו ') ומצבים פיזיולוגיים או פתולוגיים המלווים בהתייבשות (שלשולים, הקאות, סוכרת, הזעה חזקה וכו '). לכן התוספת במגנזיום כלוריד מצוינת מעל לכל בחודשי הקיץ, וכתוצאה מכך היא עשויה להיות שימושית לספורטאים העוסקים במקצועות סיבולת (רכיבה על אופניים, ריצה, טריאתלון וכו ').

צריכה יומית מספקת של מגנזיום גיל
(שנים) זכרים
(מ"ג ליום) נקבות
(מ"ג ליום) הֵרָיוֹן
(מ"ג ליום) זמן האכלה
(מ"ג ליום) 1-3 80 80 N / A N / A 4-8 130 130 N / A N / A 9-13 240 240 N / A N / A 14-18 410 360 400 360 19-30 400 310 350 310 31+ 420 320 360 320

במגזר הבריאות מומלץ למגנזיום כלוריד לשפר את הסימפטומים של PMS, בנוכחות יתר לחץ דם (כל עוד זה לא מסובך מבעיות בכליות), למניעת ליקויים אצל קשישים וכאשר מתגלים חסרים בסידן ואשלגן. מגנזיום מחסור יכול להתרחש גם בגלל תרופות מסוימות, כגון תרופות משתנות מסוימות (Furosemide: Lasix, Bumex, Edecrin וכו '), אנטיביוטיקה (ג'נטמיצין, אמפוטריצין, טטרציקלינים) ותרופות אנטי -אופלסטיות (ציספלטין).

מאחר והמגנזיום הוא המינרל הרביעי בשכיחותו בגוף ומעורב בפעילויות ביולוגיות רבות, סגולותיו הטיפוליות נשמעות, לעתים קרובות בהתלהבות יתרה. במציאות, זה לגמרי לא הגיוני לחשוב, בהתחשב בחשיבותו הביולוגית, "אינטגרציה היא שימושי גם כשאין מחסור; עוד יותר חתרניות הן הסכנות שב"להפקיר את עצמך למסקנה הפשטנית והלא הגיונית כי "ככל שאני לוקח יותר טוב יותר." עודף הוא למעשה מזיק, תמיד ובכל מקרה, גם כשזה פשוט מים.

הסיכונים של מגנזיום כלוריד: תופעות לוואי של מגנזיום כלוריד

מגבלות צריכת היומי המרביות למגנזיום באמצעות תוספי מזון (אשר ככל הנראה אינם מהווים סכנה רעילה לאנשים בריאים) גיל
(שנים) זכרים
(מ"ג ליום) נקבות
(מ"ג ליום) הֵרָיוֹן
(מ"ג ליום) זמן האכלה
(מ"ג ליום) 0-1 לא נקבע לא נקבע N / A N / A 1-3 65 65 N / A N / A 4 - 8 110 110 N / A N / A 9 - 18 350 350 350 350 19+ 350* 350 350 350

* תואם לכ -3 גרם מגנזיום כלוריד

הבעיה הקשורה ל"שימוש במגנזיום כלוריד מתעוררת כאשר המוצר נלקח במינונים גבוהים במיוחד, מתוך אמונה - הניזון למטרות בורות או מסחריות שונות - כי זהו "תרופת פלא לכל תחלואה", קצת "כמו שקורה עם המגדוזים של ויטמין C. בניגוד לאלו האחרונים, אשר בסך הכל נסבלים היטב, מינונים מוגזמים של מגנזיום כלוריד עלולים לגרום לבעיות רבות עבור האורגניזם. בנוסף לתסמינים במערכת העיכול של מנת יתר (שלשולים, בחילות וכאבי בטן), במיוחד אצל הימצאות בעיות בכליות, קיים סיכון ממשי להיתקל בבעיות היפר -מגנמיה, עם הופעת תסמינים כגון חולשה, בחילה, הקאות, הפרעות נשימה, לחץ דם, הפרעות קצב ובעיות לב עד לדום לב במקרים קיצוניים. חשוב לציין כי מגנזיום נמצא גם בתרופות רבות למאבק בחומצת הקיבה ו / או בעצירות; לכן, במקרים אלה, צריכת סימולטני של מגנזיום כלוריד מגדילה באופן משמעותי את הסיכון להיפר -מגנמיה.

PMS הוא מכלול של סימפטומים, אובייקטיביים וסובייקטיביים, המתרחש שבוע עד שבועיים לפני זרימת הווסת. גם עוצמתם ותדירותם של תסמינים אלה משתנים למדי, ומשפיעים על חלק גדול מהאוכלוסייה הנשית בדרכים שונות.

לרוע המזל, אצל חלק מהנשים, תסמיני PMS מגיעים לעוצמה כזו שהם מפריעים לפעילות יומיומית רגילה.