נערך על ידי ד"ר דויד מרציאנו
Phosphatidylserine או PS מהווים תוסף טוב למפתחי הגוף, שכן - על ידי הורדת רמות הקורטיזול (הורמון קטבולי) - הוא מאפשר היפרטרופיה שרירית גדולה יותר.
לפני המשך התיאור, אני מאמין שיש צורך להבהיר לי מושג בסיסי: נכון שקורטיזול מקדם קטבוליזם ועלייה במסת השומן, אך רק כאשר הוא מוגזם, בעוד שהוא מיוצר בכמויות רגילות הוא חיוני עבור הוא מפקח על תגובת "להילחם - ברח", הוא אנטי דלקתי, שומר על רמות האנרגיה ורמות לחץ הדם יציבות.
אז זה לא נכון להפליל את זה בצורה מוגזמת או אפילו לחסום את הייצור שלה עם שימוש בסמים כפי שעושים כמה מפתחי גוף.
פוספטידילסרין שייך לקבוצת הפוספוליפידים המרכיבים של ממברנות התא, המורכבות משתי חומצות שומן המקושרות למולקולת גליצרול עם קבוצת פוספט. הם בנויים ליצירת ראש וזנב. הראשון בנוי מפוספט והוא הידרופילי, כלומר הוא זקוק למים, השני, לעומת זאת, מורכב מחומצות שומן והוא הידרופובי, כלומר, הוא אינו זקוק למים.
בנוסף לפוספטידילסרין, הנמצא בקושי ברקמות של בעלי חיים, פוספוליפידים כוללים:
1. חומצה פוספטית
2. פוספטידילכולין, הפוספוליפיד הנפוץ ביותר בממלכת בעלי החיים
3. פוספטידיל -אתנולאמין
4. פוספטידיגליצרופוספטים, הפוספוליפיד הנפוץ ביותר בממלכת הצמחים
5. דיפוספטידילגליצרולים
6. פוספטידילינוזיטול
לפני שהתגלה יכולתו להחליש את רמות הקורטיזול, פוספטידילסרין כבר היה מפורסם כבעל השפעות טובות על הזיכרון והקוגניציה. באופן לא מפתיע, PS שופע הרבה יותר במוח מאשר בכל מקום אחר בגוף, במיוחד בקרום התא של הנוירונים (תאי המוח). ברמה זו ה- PS שומר על חדירות הסלולר האופטימלית הדרושה לכניסת חומרים מזינים ולגירוש היחסי של חומרי פסולת.
הוא מאפשר תקשורת יעילה יותר בין נוירונים על ידי הקלה על הולכה של דחפים עצביים. זה יכול לגרום למערכת נוירו-שרירית יעילה יותר. ישנם מספר מחקרים המאשרים את סגולתו של פוספטידילסרין על שיקום היכולות המנומניות עקב הזדקנות, אך הוא מסוגל גם להגדיל יכולות נפשיות גם בנבדקים רגילים.
מחקרים אחרים הראו ש- PS גורם למצב של רגיעה, של רוגע; שלא לדבר על כך שתוסף זה יכול לשפר את תסמיני הדיכאון.
אך, כאמור, חומר זה עלה לידי ביטוי בעולם פיתוח הגוף הודות ליכולתו לנטרל קורטיזול.
מחקרים הראו כי PS:
1. מפחית את תחושת העייפות
2. מחזיק רמות טסטוסטרון גבוהות במהלך האימון
3. מפחית את הקורטיזול בדם ב -20%
כמעט כל הספורטאים שלקחו PS חוו עליות בכוח ובמסה, כמו גם בתחושה של סיום האימון ללא מאמץ רב מדי.
הספק היחיד לגבי השימוש ב- PS עולה מהעובדה שהשליטה בקורטיזול חיובית לאימון, אך בהיותה גם חומר אנטי דלקתי רב עוצמה, הורדתו המלאכותית עלולה להגביר את ההסתברות לפתולוגיות של שריר-שלד.
ו"נכון, אפשרות זו יכולה להיות קונקרטית, אבל השימוש ב- PS רק לשתיים, שלוש פעמים בשבוע שאתה מתאמן, הם מאפשרים לקורטיזול בימים אחרים של אי-צריכה, לבצע את תפקידיו הקבועים והיסודיים.
כתוסף PS מופק ממוחם של כמה בעלי חיים ומסונתז מלציטין של סויה. עדיף לקחת את זה שמקורו בסויה, כי החיה יכולה להזיק.
מינון
Ø נראה כי מינון בין 100 מ"ג ל -300 מ"ג ליום הוא אידיאלי לשיפור היכולות המנטאליות.
Ø אנו ממליצים על מינון של 100 - 200 מ"ג ליום, בתקופות של אימון בעצימות נמוכה. בעוד בתקופות מלחיצות במיוחד, כגון אימונים אינטנסיביים, מומלץ מנה של 500 - 800 מ"ג ליום, לפני אימון.
זמן גיוס
רצוי ליטול PS במהלך הארוחות, בתקופות בהן האימון פחות אינטנסיבי (100 - 200 מ"ג) ולפני אימון, בתקופות בעוצמה גדולה יותר (500 - 800 מ"ג).
צמח בחר אשוח Acacia אסרולה חומעה יארו יארו Millefoglie Aconito Adatoda שום Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi אלוורה Altea הממליס עמי או Visnaga אננס Andrographis כלנית Pulsatilla אנג'ליקה כוכב אניס אניס יפנית כוכב אניס ביטר תפוז מריר ארקה ארניקה Harpagophytum Arpagophyte לענה Asteragus בזיליקום אספרגוס אספרגוס הפרואני Asteragus אספרגוס עוזרר בולדו בוראג Boswellia ילקוט רועים בוקו Butea Superba קקאו קפה Cajeput Calamus Calamus מריגולד Camedrio קמומיל קמומיל רומאי קמפור קינמון ציילון Maidenhair הקפוצ'ינים ארטישוק הל לב Thistle אסיה Thistle Carvi Cascara קאסיה Catecu Catha כרוב Celandine ציקלידים קלואי קינמון ברוש Celandine עירית קוקה קולה Colchico Combreto Condurango Comfrey כוסברה חמוציות חרס אמריקאי חרצית כמון כורכום Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder שרביטן Elenio Eleutherococcus Helichrysum נר הלילה Horsetail אספסת אריקה ליופרזיה Erisimo Escolzia אקליפטוס Farfara Farfaraccio קאלאבר שעועית חילבה שומר Phytolacca Frangola Ash Fumaria יפנית פטריות Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry גאנטיאן Broom גינקו Guipana גינקו Guipana Guipane Gynestra גינקו Hibelia גימנסיון Hibelia סנט סוסים ווארט של ג'ון ערמונים Ispaghul זעתר Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria דובדבן דפנה לבנדר עשב לימון Lespedeza Lovage איסלנדית חזזית לימון פשתן שוש לובליה כשות מאקה מיורן תירס חלמית מאנה מרוביו מרובו עץ לימון אגוז לימון אגוזי מלך לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון מיקס סרפד פרג פפאיה פאריאטריה קדחת פסיפלורה צ'ילי פרילה חוחית פילנטוס נבל Picrorhiza פילוסלה פינו פיצ'י dia Podofillo Polygala אשכולית פטרוזיליה Psyllium Pueraria mirifica מטאטא קצבים Pygeum Quassia אלון ריבס Ratania Rauwolfia דומדמניות קיק רודיולה רוזה קאנינה רוזמרין רחוב סרסרונילה טסיונה טורנינה טאנג'רי טורנינה טאנג'רי טורנינה טאנג'רי טמנבונה טראנונינה טמג'ינה טמנצ'ו טורנינה טאנג'רי טמניה אמנון אשתו גפן Withania Yohimbe זעפרן זנגביל דלעת מחלת בחירה לנוער אקנה רוזצאה טינטון טינטון אירופגיה גידים נגיעות אפוניה אפטס אלגיות פונקציונליות הליטוזיס הנקה אלרגיה אנמיה חרדה טרשת עורקים אצטרוזיס ארתרוזיס דלקת מפרקים סרטן דלקת מפרקים סרטן דלקת מפרקים בולטיטיס גרון פצעונים דלקת מפרקים סרטן הגבהות דלקת מפרקים סרטן הגבה דלקת מפרקים סרטן הגבה שיער שביר עששת כאב ראש צלוליטיס מחלת תנועה דלקת שלפוחית השתן C limaterio כולציסטופתיה כולסטרול גבוה קוליטיס כיבית קולונוסקופיה חבלות hematoma הבראה קופרוזה דיכאון דרמטיטיס חיתול דרמטיטיס סוכרת שלשולים זיקפה תפקוד דיסליפידמיה דיסמנוריאה דיספפסיה הפרעות מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר רזון גיל המעבר מטאוריזם מונונוקלאוזיס מחלת אלצהיימר מחלת קרוהן בחילות הקאות השמנת יתר עיגולים כהים אוניקופיקוזיס אוסטאופורוזיס עור יבש פריארתריאטיס פוריאה לחץ נמוך ערמונית פסוריאזיס הצטננות שברי שד אנאלי סדקים מחלת האף ריאנופגאטיס התכווצות תסמונת קדם מחזור עצבנות עצבנות עצבנות עצירות עצבנות עצירות קיבה גבוה כיב ברנס ציפורניים שבירות מהבהב מאפיינים סחרחורת יבלות חום צמחים שיזוף הנפל אדפטוני אפרודיזיאק bittering משכך כאבים הרדמה anorectics משכך כאבים נוגד חומציות אנטי אלרגית ואנטי-אסתמה אנטיביוטי נזלת Anticellulitiche פרכוסים Antidiaforetiche נגד שלשול בצקי anthelmintic נגד בחילה Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche אנטיאוקסידנטים ומוריד חום אנטי ראומטיות antiscorbutic אנטיספטי עוויתות אנטי שתן Aperitive חומרי טעם בלסמי Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Caustics Caustics ריפוי Cholagogues צבעים Choleretic חומרי גמילה דיאודורנטים מטהרי חומרי ניקוי דיאפורטיים חומרי חיטוי חומרי הרגעה משתנים מרגיעים חומרים מרגיעים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחיים lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglycemic Hypotensive מגרים חומרים משלשלים מרגיעים עצבים נרקוטיים חומרים תזונתיים Odontalgic Pectoral Purgative Remineralizing Refresizing Rubefacient Scialagoghe הרגעה Soporifugas התעטשות בטן קיבה נרקוטית דלקת וסקולרית
