גם אנשים שמבצעים פעילות גופנית מועטה או לא כלשהי בחורף, בדרך כלל עם בוא הקיץ, מגלים מחדש את הרצון לנוע ולחזור לכושר, גם מכיוון שאפשרויות האימון גדולות בהרבה מאשר בחודשים הקרים.
למי ששמה לעצמו למטרה לרדת במשקל, להלן כמה ענפי ספורט קיץ שיותר מאחרים מאפשרים לך לשרוף קלוריות.
עם זאת, כל אחד מהם חייב להיות מלווה בתזונה דלת קלוריות. סלטים הם בין המנות המתאימות ביותר. להלן הקלוריות לכל גרסה.
. בנוסף, קיאקים מחזקים את שרירי פלג הגוף העליון, הליבה והגב.
כדי להניע את הסירה קדימה ולשרוף ביעילות קלוריות, הזז את הלהב והפוך את פלג הגוף העליון שלך לצד.
קלוריות שנשרפות: בין 283 ל -510 לשעה בהתאם לעוצמה.
זוהי דרך מצוינת לגלות את הסביבה תוך תנועה מסוימת. פעילות חוצות זו למעשה שורפת קלוריות, מחזקת את הרגליים ומשפרת את יעילות הנשימה.
כדי לא למתוח את השרירים בצורה לא נכונה חיוני לשמור על יציבה נכונה בזמן הדוושה. לאחר מכן הרפו את הצוואר והורידו את הכתפיים, כופפו את המרפקים וודאו שהברכיים תואמות את הדוושות וכי הן אינן מתכופפות לצד, כדי להימנע מכאבים או פציעות.
קלוריות שנשרפו: 312 עד 408 בקצב מתון.
אין ספק שזוהי משמעת תובענית יותר מאחרים, אך אם אתה מאומן מספיק היא "אפשרות קיץ להנות ממנה, מכיוון שבחירה בה מביאה שורה ארוכה של יתרונות.טיפוס סלעים מפתח כוח בכל הגוף, משפר את הקואורדינציה ומאפשר לך לשרוף מספר קלוריות רב. זוהי גם דרך מצוינת לאמן את שרירי הגב, הכתפיים והידיים, העוסקים באחיזות. אם אתה יכול, עדיף להשתמש ברגליים ולא בזרועות.
כדי לתרגל את התחום הזה חיוני ללבוש בגדי ספורט נוחים ולהסיר טבעות מהאצבעות.
קלוריות שנשרפו: כ -624 עד 773 לשעה.
שבו אתה עומד על לוח ומשתמש בכרית מיוחדת לתנועה.ספורט זה, בנוסף לאפשר לך לשרוף קלוריות, דורש מנה טובה של איזון ומאמן את הליבה.
כדי לייצב את עצמך על הלוח ולצמצם את סיכויי הנפילה, מקם את כפות הרגליים כך שהן מקבילות, ברוחב הירך זה מזה ומרוכזות בין קצוות הלוח. שמור על בהונות מכוונות קדימה, ברכיים כפופות מעט. והגב שלך ישר. הקפד לשמור על ראש וכתפיים יציבים וישרים, העבר את משקלך על ידי הזזת הירכיים והסתכל לאופק.
קלוריות שנשרפו: 358 עד 644 לשעה בהתאם לעוצמה.
לשרוף קלוריות בקיץ זה בהחלט תרגול שחייה, שבנוסף לאפשר הוצאה רבה של אנרגיה ולכן של צריכת קלוריות, היא אידיאלית עבור הסובלים מכאבים בברך או באזור המותני מכיוון שהם נהנים מעוצמת המים ש מאפשר לגוף לצוף, הוא נחשב לענף ספורט נטול השפעה.
קלוריות שנשרפו: 397 עד 714 לשעה, תרגול חופשי קל ומתון.
, שנורקלינג הוא אימון גוף מלא שיכול לאפשר לך לשרוף קלוריות במהירות ולהרפות את המפרקים במקביל. יתר על כן, כמו כל פעילות המתבצעת במים, יש לה יתרון בכך שהיא נגישה גם לסובלים מכאבי מפרקים, נוקשות ופציעות.
משמעת זו כרוכה בתנועות תת מימיות המתבצעות בזרועות, ברגליים ובגב, כך ששרירי חלקי הגוף הללו לחוצים במיוחד. אם אתה רוצה להגדיל את ההתנגדות, ואיתה גם התוצאות מבחינת צריכת הקלוריות והחיטוב, אתה יכול ללבוש את הסנפירים, מה שמגביר את ההתנגדות למים.
קלוריות שנשרפו: 283 עד 578 לשעה.
, שרירי עכוז וישבן. כאשר תופסים גל, כופפו את הברכיים ואל תתכופפו כדי להבטיח איזון גדול יותר ולספוג את אנרגיית הגל.קלוריות שנשרפו: מ -170 עד 306 לשעה בהתאם לעוצמה ולהתפתחויות שנעשו.
