השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קושי בינוני
כל יום המחשבה והדאגה לצבור שומן בגוף פולשת למוחם של מאות נשים. כמובן שאין כדור פלא שיכול לגרום לך לרדת במשקל, אך כדי לסלק שומן מיותר, עליך להקפיד על תזונה בריאה ופעילות גופנית; הדברים שאסור לעולם להיות חסרים הם עקביות ונחישות בהשגת היעדים שהוצבו. האימון המוצע בסרטון מתאים לכולם, מכיוון שהוא בעוצמה בינונית. אם בפעמים הראשונות אינך מצליח לחזור על התרגיל בצורה מתפרצת למשך 30 ', הפחת את העוצמה עד שתגבר ככל שתחזק ותחזק. בסיום האימון עשו כמה דקות מתיחות. מומלץ לבצע 4 סיבובים במשך 3 פעמים השביעי.
הערה:
- ציוד: כידון, תיק חול, מחצלת
- 6 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" מנוחה
- 40 'מנוחה בין הסיבובים.
