השרירים העיקריים מושפעים
- זְרוֹעַ
- ביבס
- כתפיים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קושי בינוני
צריך רק כמה צעדים פשוטים כדי לרדת במשקל ולהשיג תוצאות מצוינות על כל הגוף. האימון המוצע בסרטון, מתאים לגברים ולנשים כאחד, מציע 5 תרגילים הממריצים כל חלק בגוף; הן תנועות המאפשרות לך לשרוף שומן ולרדת במשקל. כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר עליך לבצע 3 סיבובים של אימון זה כל יום, ללא מנוחה. כדי להפוך אותו ליעיל עוד יותר תהיה העוצמה שתמנת בכל סיבוב, כך המהירות והעוצמה של הביצוע של כל תרגיל נפרדים. לפני ביצוע אימון זה, מומלץ לבצע כמה דקות של חימום, כגון הליכה או ג'ק קפיצה, ובסוף להקדיש כמה דקות של מתיחות לגוף שלך.
הערה:
- ציוד: קטלבל או משקולת, מחצלת
- 5 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 'של עבודה 10' של מנוחה
- הפסקה של 40 אינץ 'בין הסיבובים
- מומלץ לבצע 3 סיבובים מכל שגרת אימון
.jpg)
