השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קושי בינוני
התרגילים המוצגים בסרטון מאפשרים לך לעבוד עם שרירי הירכיים הפנימיות והחיצוניות לעומק; הם גם עוזרים לנקז את החזקת המים. בעזרת עצות שימושיות אלה ניתן לשפר את צורת הרפידות על הירך החיצונית ולמצוק את החלק הפנימי, תוך קבלת רגליים דקות וחטובות. בתום 3 הסיבובים יש צורך לבצע כמה דקות של מתיחות.
הערה:
- ציוד: פיטבול, כדור, משקולת, כיסא
- 3 סיבובים - מנוחה בין הסיבובים: 40 אינץ '
- 8 תרגילים לכל סיבוב - 30 "" עבודה לכל תרגיל עם התאוששות ""
