קושי באימון
קל מאוד
באימון זה מוצעות כמה דוגמאות לתרגילים פליומטרים הניתנים לביצוע גם בסביבות קטנות. אימון הכושר הפליומטרי (או אימוני הקפיצה) מבוסס על עקרון הגדלת המדידה / מרחק הביצוע והוא בנוי בתנועות נפץ (למשל קפיצות ממרחקים או גבהים שונים) .בסופו של דבר, מדובר בטכניקת אימון המסוגלת למקסם את השרירים בזמן הקצר ביותר האפשרי, שימושי לשיפור חוזק תגובתי, אלסטי ונפיץ. בסרטון זה מוצגות רק מספר חזרות של כל תרגיל; מומלץ לבצע כ- 10/12 חזרות במהירות המרבית או במספר המרבי בזמן של 15/20 שניות.
