השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קושי בינוני
חלק מהנשים, כשהן מבצעות תרגילים כדי לחזק את האצבע, מרגישות לעיתים קרובות יותר מדי עבודה על הגב והמעט על הגלוט. רצף התרגילים הזה שיש לבצע עם הקרסוליים והצעד יאפשר לכם לעבוד בצורה ממוקדת רק על הישבן, מבלי להרגיש את העבודה השרירית ב quadriceps femoris. התחמם מספר דקות לפני תחילת האימון.
הערה:
- 10 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה בין התרגילים
- בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים
- בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים.
