אימון בוסו אירובי

קושי באימון

קושי בינוני

בוסו עוזר לעבד את השרירים מבלי להלחיץ את המפרקים. כלי זה, בנוסף להגנה על המפרקים, שיפור היציבה וסיבולת השרירים, מאפשר לך לשרוף קלוריות רבות. באימון זה מוצעים כמה תרגילים המרתקים את שרירי הגוף כולו, שימושיים להפחתת מסת השומן ולשיפור הביצועים הגופניים.

הערה:

רמה 3

ציוד: בוסו

10 תרגילים (סיבוב אחד)

10 חזרות לכל תרגיל

הפסקה של 10 "

בצע 4/6 סיבובים כל יום אחר או 2/3 בכל יום

10 קפיצות מספריים

10 קפיצות 1 רגל + הרחבות רגל אחורית

10 ג'קפי קפיצה

10 חצאים עם גידול הבוסו

10 BOX SQUAT

10 קרש קרש בצד