השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי באימון
קַל
אם אתה רוצה לקבל טונוס ותקיפות בשריר התלת ראשי שלך ולפסל טוב יותר או לתמוך בנקיון שלך, האימון הזה הוא בשבילך. השתמש בעומס המתאים לביצועיך הגופניים ואשר מאפשר לך לסיים את רצף התרגילים המוצעים. מומלץ להתחמם מספר דקות לפני תחילת האימון וכמה דקות להתקרר בסיום אימון מומלץ לגברים נשים שמתרגלות פעילות גופנית.
הערה:
- ספציפיות של האימון: כוח עמיד 25/40% עומס 1 RM
- ציוד: שלב, 2 משקולות, אלסטי צינורי
- 9 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה
- בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים
- בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים.
