השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי באימון
קַל
שני כלים פשוטים ומעשיים מספיקים כדי לפסל את הישבן והזרועות. שני סוגים של רצועות אלסטיות זמינות וניתנות להובלה בקלות שיעזרו לך להשיג תוצאות מצוינות. מומלץ לבצע 3 סיבובים מדי יום. בסיום שגרת האימון, עשו כמה דקות של מתיחות.
הערה:
- ציוד: אלסטי צינורי, אלסטיבנד
- 8 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצעו 3/4 סיבובים מדי יום.
