השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קושי בינוני
זהו אימון אינטנסיבי לשריפת שומן ופיסול הגוף. אימון זה מאפשר לך לרדת ק"ג עודף, לשפר את הזריזות ואת הביצועים הגופניים הכלליים. בצע חימום ראשוני קצר, המשך בביצוע סיבובים שיכולים להשתנות בין 6 ל -8 במהלך כל מפגש (תלוי ברמת האימון שלך) וסגור את המפגש עם כמה תרגילי מתיחת שרירים.
הערה:
- רמה 3
- ציוד: מחצלת
- 5 תרגילים (סיבוב אחד)
- 8 חזרות
- בצעו 6/8 סיבובים כל יומיים
- הפסקה של 40 אינץ 'בין סיבוב אחד למשנהו
- 8 ג'אמפ סקוואט
- קרש צד 4 מטבלים קדימה ו -4 מטבלים אחורה
- 4 ריאות צד + 4 קפיצות קדימה ואחורה עם רגל אחת
- סירת ABS השתנתה.
