השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קַל
אימון זה יאפשר לך לחזק ולייצב את שרירי מחוך הבטן (rectus abdominis, בטן, transversus, ריבוע החלציים, רצפת האגן), וכן לשפר את טונוס השרירים, שיווי משקל ויציבות. דקה אחת של התחממות ראשונית- למעלה אימון המתאים לנושאים שכבר רכשו תרגול טוב של פיטבול.בחר את ה- Fitball שמתאים לגובה שלך ושמאפשר לך לשבת וליצור זווית ישרה בין ירכיים לרגליים. הערה:
- שלב 2
- ציוד: פיטבול, מחצלת.
- 9 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה
- בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
- בצע 3 סיבובים כל יום אחר
- לוח עם פתיחת רגל בצד
- פיטבול 1 רגל מקופלת ואנכית אחת
- הרוב עם הרגליים שלא נטענו על הכדור
- ABS מלא עם פיטבול
- משוך ב ABS
- גשר בעל ארבע רגליים
- דבק עם רגל מוגבהת אחת
- לוח על הצד האיזומטרי
- FITBALL רוטציה של מתיחה
