השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קושי בינוני
לחץ על שרירי הבטן בעזרת טכניקת פיצוי-העל הנכונה תאפשר לגוף להסתגל גם לטון וגם להתנגדות. באימון זה תעבדו תרגילים לסירוגין עם מספר חזרות גבוה עם משקל קל או גוף חופשי, עם תרגילים עם משקלים כבדים יותר ומעט חזרות. זה יפעיל את הסיבים האדומים העמידים יותר לעייפות ואת הסיבים הלבנים המהירים במהירות, אז ... להתראות בייקון!
הערה:
- 9 תרגילים (סיבוב אחד)
- 10 עד 20 חזרות
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצעו 2/3 סיבובים כל יום אחר.
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
