Parvottanasana היא עמדת היוגה של מתיחות לרוחב אינטנסיביות. זוהי תנוחה המותחת את שרירי הגב ואת שרשראות האחוריות של הרגליים ושמתכוננת לעמדות עם כיפוף קדימה הן בעמידה והן בישיבה ומאפשרות לך לשפר מאוד את הגמישות של הגוף ברצף זה אנו מציעים שלוש וריאציות שיש לבצע תחילה בצד ימין ולאחר מכן בצד שמאל.
למידע נוסף: פתחי החזה בהרחבה ופיתול , ירכיים ועגלים. הוא מותח את המפרקים הבין חולייתיים ומחזק את שרירי הרגליים.
הכיפופים קדימה מעוררים את זרימת הדם ותפקודיהם של איברי הבטן, משפרים את העיכול. הירידה לתחתית והחזקת המיקום דורשים ריכוז וכוח, המוח ממוקד במטרה שיש להשיג ומרגיע.
כפות הרגליים עוסקות מאוד גם בהחזקת המיקום וזה מעודד חיזוק שרירי כפות הרגליים, שימושי לסובלים מכפות רגליים שטוחות ולחיזוק הקרסוליים.
באופן כללי, רצף זה משפר את היציבה ומגביר את תחושת האיזון.
הכשרה זו נעשית בשיתוף עם יוגה חיוני
