על ידי תרגול יוגה אנו לומדים לסנכרן את הנשימה עם התנועה. במהלך ביצוע האסאנה, הנשימה עוזרת לנו להיכנס לעמדה, להחזיק אותה ולצאת ממנה בצורה זורמת, תוך הקשבה לגוף ולצרכיו.
נשימה יוגית, בסנסקריט פראניאמה (פראנה = אנרגיה חיונית, איאמה = הרחבה), היא מדע אמיתי, תרופה העוזרת לעזרנו לווסת את מצבי הרוח, הרגשות ובריאותנו באופן כללי.
סרטון זה מלמד אותנו כיצד לתרגל פראניאמה מרגיעה: צ'נדרה בהדנה. צ'אנדרה פירושו ירח בסנסקריט, בהדנה פירושו "לעבור דרכו". הירח מקושר לאנרגיה המרגיעה הנשית, בצד שמאל של הגוף, שם עובר אחד מערוצי האנרגיה הדקים העיקריים הזורמים בגופנו: אידה נאדי.
למידע נוסף: תנוחות יוגה לאיזון מחדש של המערכת ההורמונלית הוא מבוצע עם נחיריים חלופיים, ולאחר מכן לאחר הנשיפה, סוגרים שוב את הנחיר הימני עם האגודל ושואפים כאשר הנחיר השמאלי תמיד סופר עד ארבע ואז נושף מהנחיר הימני. שמור על הגב שלך ישר, העיניים עצומות והמבט קבוע בשלישית. עַיִן. המשך לשאוף משמאל ולנשוף מימין, לסגור את הנחיריים לסירוגין. אם אתה יכול לנסות להגדיל את אורך הנשימה שלך ולהביא אותו לשישה ספירות, הן ב"שאוף "והן" בנשיפה ". הרגישו את תחושת הרווחה והרוגע שהפראניאמה הזו מביאה לכל מערכת העצבים.
אתה יכול להתחיל את המפגש הראשון בעשר נשימות משני הנחיריים, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה ולהקדיש לפחות חמש עשרה דקות ביום לפראנאיאמה שלך.
תרגל את זה במיוחד בערב או במהלך היום כאשר אתה מרגיש מתוח או נסער ורוצה להרגיע את הגוף והנפש
למידע נוסף: נשימת יוגה להפעלת המוח: סוריה בהדנה , מחלת לב.
סוג זה של נשימה מנקה את הסינוסים, תמיד מומלץ כאשר קר לנו ורוצים לטהר את דרכי הנשימה.
צ'נדרה בהדנה מפחיתה את זרימת המרה, ולכן מורידה את חום הגוף, ובכך מכינה את המוח למדיטציה.
אם אנו נאבקים לישון בערב, צ'נדרה בהדנה פראניאמה היא בעלת ברית מצוינת לעשות שלום עם הכרית ולהתפנק במנוחה נינוחה.
אנחנו רק צריכים לעלות על המחצלת! נסה גם מדיטציה מודרכת
הכשרה זו נעשית בשיתוף עם יוגה חיוני
