ריצה לרדת במשקל פירושה בחירת קצב ריצה בעצימות נמוכה-בינונית על חשבון הביצועים, יצירת מצב של גירעון קלורי.
תכניות אימונים
אם יש מצב של עודף משקל, המטרה חייבת להיות ירידה במשקל.לכן יש צורך ליצור גירעון קלורי מעט גבוה יותר מאשר מילוי ארוחות באמצעות תזונה ואימון. אז בואו נדבר על אימון בעצימות בינונית / נמוכה.
יש צורך לעורר את מערכות האנרגיה המאפשרות שימוש בחומצות שומן. לשלב ריצה עם ACR (פעילויות נגד התנגדות). חשוב לדעת + שאם נרצה לרדת במשקל, בנוסף לריצה, מה שנקרא ACR. , פעילויות נגד התנגדות
אימון ביצועים: צרכי אנרגיה תזונתיים נאותים. זהו אימון מגוון מבחינת העוצמה והנפח.
