ריצת יוגה יכולה לעזור מאוד. בואו ללמוד 5 תנוחות יוגה שיש להן יתרונות רבים גם לרצים. אנו מחזיקים את המיקומים למשך 3/5 נשימות. לאחר שינון, ניתן לבצע את האסאנות ברצף. אם זה הזמן שבו אתה לא יכול להתאמן בחוץ, בדוק את לוח הזמנים שלנו והשלם את לוח הזמנים השבועי לאימון בבית לריצה.
אחד עומד דומם וישר ממש כמו הר. לכאורה פשוט מאוד, הוא דורש איזון לאורך הציר האנכי של הגוף.למידע נוסף: תרגילים לרצים לעשות בבית זהו תרופת פלא לחיזוק כל החלק התחתון של הגוף. שרירי הרגליים מתחזקים. איברי הבטן מחוזקים.
מגוונים ומותחים את שרירי הירכיים, הברכיים והקרסוליים. באזור הלומבו-קדוש, הוא מותח את הירכיים והמפשעות. למתוח את עמוד השדרה.מותח עמוק את כל החלק האחורי של הגוף ומקל על כל כאבי גב. זה מחזק את הרגליים ואת הזרועות.
של הקרסוליים, הברכיים והגב. עוזר לשחרר את מפרקי הירך והאגן על ידי הרפיה של שרירי רצפת האגן.
.jpg)
