מעגל זה יכול להתבצע בבית, באמצעות מערכת עיגון לדלת, או בחוץ, על ידי חיבור ה- trx לעץ. הוא מאפשר לך לעורר את שרירי הגוף כולו והוא אידיאלי לשיפור טונוס השרירים, סיבולת ויכולות איזון.
המעגל חייב להתבצע 3-4 פעמים. בסוף כל הקפה, התאושש לפחות 2 ".
מלא: 10 חזרותשחזור 20 ""
בלוק 2
- מונו + בורפים בולגרים: 8 + 8 חזרות
- קפיצות מזנקות: 16 חזרות
- משיכה רחבה: 8 חזרות
- צלבים הפוכים: 8 חזרות
שחזור 20 "
בלוק 3
- הרחבות התלת ראשי: 8 חזרות
- שכיבות סמיכה של שריר הזרוע: 8 חזרות
