אך מדוע תופעה זו מתרחשת ובעיקר, מדוע חשוב להילחם בה?
יש, בין ההשפעות ה"מחמירות "השונות שלו, גם יכולת נמוכה יותר לשמור על" לחות הגוף. מאחר ש"מחסור במים "באורגניזם - הן תוך -תאי (חוץ -תאי) והן חוץ -תאי (ECW) - פוגע בתפקודו של כל תהליך פיזיולוגי. , ניתן להסיק שכדי להפעיל אפקט אנטי-אייג'ינג טוב יש צורך לנסות להגביל את תפקודו הספציפי הזה.מי שחושב שכדי להישאר עם לחות מספיק לשתות הרבה "צודק" ב -50%; או ליתר דיוק, זה בהחלט חיוני, אבל זה לא ההיבט היחיד שצריך לקחת אותו בחשבון. למעשה, מצב ההידרציה בגוף לא תמיד פרופורציונאלי למים "כמה" אתה שותה.
מאזן המים מוסדר על ידי גורמים שונים, ביניהם:
- הלחץ האוסמוטי של כל נוזלי הגוף, המופעלים מעל הכל על ידי יונים (במיוחד נתרן ואשלגן), גלוקוז ומומסים אחרים (קבוצות חנקן, קטוזאציות וכו ');
- הלחץ האונקוטי של חלבוני פלזמה וכו '.
הדברים הבאים תורמים גם לוויסות מצב ההידרציה:
- נתיבי גירוש מים (סינון כלייתי, הזעה, צואה, אוורור ריאתי), ולכן ההורמונים והעצבים המעורבים;
- מצב תזונתי, לכן הרכב התזונה ביחס למחויבות המטבולית.
ירידה של 2% של מים ברמה התוך -תאית פוגעת ברצינות בביצועים של ספורטאי, ירידה של 7% עלולה לגרום נזק חמור לאורגניזם.
<
כן, שקבלת ניתוח עכבה ביולוגית (B.I.A.)
תפקידו הוא הניתוח העקיף של הרכב הגוף. אל תטעו כי ה- BIA מודד ישירות את תאי האורגניזם; עד היום הדרך היחידה להשיג נתונים אלה היא קטע הגופות.
בנוסף למי גוף תוך -ותאי חוץ -תאי, ה- BIA הוא כלי המספק באמת מספר רב של נתונים - למשל אחוז המסה הרזה (% FFM) ושומן (% FM) - חשוב מאוד עבור כל פעיל - רופא, דיאטנית או מאמנת אישית.
בידיעת מצב ההידרציה של האדם, אחוז מסת השומן והמסה הרזה, אפשר להתערב על ידי שינוי האימונים, התזונה, אורח החיים וכו '.
לעבור ניתוח עכבה ביולוגית או B.I.A?בממוצע 20/30 יורו, אך הוא יכול להשתנות במידה ניכרת בהתאם לאזור הגיאוגרפי וסוג הציוד המשמש.
כיצד המודד מודד את המים בגופי?
אלקטרודות מוחלות על הידיים והרגליים, מהן המכשיר גורם ומקבל זרם חשמלי קל.
באופן טריוויאלי, לאחר שהוגדר - עם פרמטרים כמו גובה הנושא, משקל וכו ' - המכשיר מסוגל למדוד את ההתנגדות שמציע הגוף לזעזוע זה - גם אם עלינו לומר כי ביו -עכבה מבוססת על טכנולוגיה שהיא כלל לא טריוויאלי, הנגזר מ"תעופה הצבאית האמריקאית בשנות ה -70 / 80 "כדי לבדוק את הטייסים, כדי למנוע אפילו התייבשות קלה שעלולה לגרום לאי נוחות עם הסיכון לאבד את המטוס.
מה מודד ה- BIA, מלבד מים?
בפועל, הוא מודד מים תוך -תאיים ותאי -תאיים כאחד, ובמתמטיקה, הוא מבצע נתונים רבים, כולל מסת שומן (FM) ומסה רזה (FFM), בדיוק מעולה אם אתם סובלים מנורמוהידרציה.
תשומת הלב! בהיותו שיטת חישוב עקיף, ל- BIA יש גם מרווח שגיאות בשל מה שנוכל להגדיר "מקרים מובילים". לא בכדי, ספורטאים מנותחים בעזרת אלגוריתמים נפרדים, מה שמרמז שדיוק זה בהערכת התאים הוא למעשה פחות מדויק ממה שמאמינים.
כיצד אוכל לדעת אם BIA תקף או לא?
אם אינך מוכשר בנושא, זה לא פשוט. עם זאת, באופן כללי, היישומים המבוצעים במצב אורתוסטטי (עומד) אינם מכשירים מדויקים במיוחד.
BIA "רציני" עולה כמה אלפי יורו והבדיקה מתבצעת כמעט תמיד במצב שכיבה (שכיבה על הבטן) על מיטה.
מהם היתרונות של BIA על פני שיטות אחרות לקביעת הרכב הגוף?
ההשוואה ההגיונית ביותר היא עם הפליקומטריה; עם זאת, על ידי צביטת משטח הגוף בעזרת "פינצטה מילימטרית" ספציפית, הוא מעריך את עובי השומן השומן. ערכי "X", בהתאם לנוסחה שיש להשתמש בה, קשורים לאחר מכן באמצעות משוואת "הנותנת את אחוז מסת השומן (BF%).
בהשוואה לפליקומטריה, BIA מציעה אפשרות למדידת מי גוף.
אך היכן אוכל לעבור את ה- BIA או למי עלי לפנות כדי לקבל זאת?
חיוני לבחור מרכז או איש מקצוע שיודע "מה לעשות" עם הנתונים שנאספו. באופן כללי, אתה יכול לפנות למרכזי רפואת ספורט, אך בכדי לקבל "כלי מעשי, תוכל לפנות לרופא הספורט, לדיאטנית או למאמן אישי".
האם עלי לחזור על ניתוח הבימפסיביות מעת לעת?
אם בחרת להתערב בדיאטה, אימון או אורח חיים, ברור שכן, לשלוט בכל שינוי בהרכב הגוף. בתחום האימון, בממוצע הוא חוזר על עצמו לאורך פרק זמן המשתנה מכל חודשיים כל 6 חודשים, זה תלוי ביעדים, בתוצאות הניתוח הראשון, הווריאציות שהוצגו וגורמים אחרים.
מדוע, אפילו היום, למעט חובבי אמת, אנו שומעים מעט על BIA?
העובדה היא שה- BIA אינו כל כך מוכר לקהילה תלוי בעיקר בכך שהשונות בהרכב הגוף, ברוב המקרים (למעט כמה יוצאים מן הכלל), ניכרים אפילו במערכות פחות יקרות. מסיבה זו, אנשי מקצוע רבים נמנעים מבזבוז כסף על כלי שאליו "פחת החברה" יסתיים לאחר 20 שנה.
