לתנועה: זה מאפשר לך לאמן את השרירים שלך בצורה אינטנסיבית יותר. בין היתר, במים, כל שריר, על מנת לזוז ולהתגבר על ההתנגדות של המים עצמם, חייב להיות מעורב גם בשרירים אחרים. כך, למשל, לעשות תרגיל עם מים המגיעים לגובה הירכיים, בנוסף לשרירי הרגליים, יש צורך לערב גם את שרירי הבטן והגב. התוצאה היא שהשרירים מתאמנים בהרמוניה, מבלי לגרות אותם יתר על המידה.
בנוסף, במים זה הרבה יותר קשה, לכן אתה שורף יותר שומן ואז אתה יכול להתאמן אפילו ברגעים החמים ביותר, כאשר בעיר היית מחוסם בתוך הבית.
בנוסף, מערבולות המתרחשות כאשר אתה זז מפעילות מעין ניקוז לימפה טבעי על הרגליים ועל כל הגוף, אשר מעורר דם ומחזור לימפה.
עם משקולות וגוף חופשי. זוהי דרך לשמור על כושר ולא לאבד את האימון שנרכש במהלך השנה.
אך ראשית, חשוב לבצע כמה דקות של מתיחות. זה גם בסדר פשוט ללכת בים, כשהמים בגבהים שונים, למתוח רגליים וזרועות, לעשות קצת מעגלים של המפרקים.
ריצות מים והליכה במים גם מצוינות.
בירכיים.זהו תרגיל המחטב את הרגליים והישבן.
כשהרגליים בנפרד, עם המים בגובה החזה.זהו תרגיל המעצים את glutes, הירכיים וה שרירי הבטן.
.תנועה זו מחדדת את כל השרירים בגוף.
.
.זה מאוד מועיל.
