מן הסתם, מבחינה פונקציונלית - היבט שמעניין את הספורטאים ביותר - העניין הרבה יותר מסובך מזה.
שרירים אלה מבצעים מספר פונקציות ביו -מכניות ומשתתפים, עם האחרים בהם נדון, בתנועות שונות של הגפיים העליונות בעלות עניין רב יותר בזרוע מאשר בזרוע.
אנו מציינים זאת מכיוון שכפי שצריך להבהיר במאמר במפורש הכשרת חזה וכן אימון גב, תנועת עצם הזרוע על המפרק הגלנוהומראלי מתבצעת על ידי שרירי הכתפיים, הגב (במיוחד העליונים והצדיים) והחזה - גם אם יש לציין גם את כל השרירים הקשורים לתנועת השכמה.
למידע נוסף: אימון גב .
המפרקים הללו הם למעשה שלושה: humero-ulnar, humero-radial, radio-ulnar, ומאפשרים: כיפוף והארכה של האמה על הזרוע-לאחר מכן של האולנה והרדיוס על עצם הזרוע-פרונציה (סיבוב פנימי) וסופינציה ( סיבוב חיצוני).
- השרירים הקדמיים מעורבים ביסודו בכיפוף, בפרונציה ובספינציה; בואו נדבר על: שריר הזרוע brachial, brachial, brachioradialis ו- coracobrachialis.
- השרירים האחוריים מעורבים בעיקר בכיפוף; אנחנו מדברים על שרירי שריר הזרוע ואנקונאוס.
בואו נראה אותם בצורה מדויקת יותר.
למידע נוסף: הכשרת חזה ומרפק, ומורכב משני בטן שרירית שמקורם בפרוקסימלית (ליד תא המטען) המתאחדות דיסטלית (לכיוון הגפיים).
שריר הזרוע הוא אחד משלושת השרירים של התא הקדמי והעליון של הזרוע, יחד עם שרירי הברכיאליס והקרקובראצ'יאליס, איתם הוא חולק את העצבים.
שני הראשים הפרוקסימליים עולים מן השכמה (תהליך coracoid ו- tuprcle supraglenoid) ומתחברים ואז נכנסים לאמה העליונה (שחפת רדיאלית).
בעוד שהם משפיעים על מפרקי הכתף והמרפק, תפקידיו העיקריים הם כיפוף וספינציה (סיבוב חיצוני) של האמה.
עם זאת, C "אומר זאת סיבוב חיצוני דורש כיפוף חלקי לפחות של ההומרו-אולנאר, האם זה הכיפוף נתמך באופן מאסיבי על ידי שרירי הזרוע (באחוז המעורבות בהשוואה לאחרים) לבד כאשר האמה מסתובבת חיצונית.
כמו כן, חשוב לציין כי בפועל, שרירי הזרוע יכולים להפעיל רק כמות מסוימת של כוח, ללא קשר למיקום הזרוע; כאשר מיקום הזרוע משתנה, הפיצוי משולם על ידי השרירים האחרים.
זה אומר ש על ידי שינוי המיקום של האמה ושל הזרוע ביחס לכתף, שרירי הזרוע עדיין מאומנים ומשנים באופן מהותי את מחויבותם של שאר הסינרגים..
של המרפק.
הוא ממוקם עמוק יותר משריר הזרוע הברכיאלית ומהווה חלק מרצפת האזור הנקרא פוסה קובית.
הברכיאליס מתעורר פרוקסימלית על פני השטח הקדמי של החצי הדיסטלי של עצם הזרוע, ליד החדרת שריר הדלתא (אותו הוא חובק בשני תהליכים זוויתיים). הגיד הדיסטלי, לעומת זאת, מוחדר על שחפת האולנה ועל התהליך הקרונואידי של אותה.
הברכיאליס הוא שריר חזק במיוחד, אם כי כמעט ולא נראה לעין.
בניגוד למה שרבים חושבים למעשה, הברכיאליס הוא זה שממלא את תפקיד ה"מנוע "העיקרי בכיפוף המרפק, לא הדו ראשי.
בהשוואה לשריר הזרוע, הברכיאליס בעצם יוצר כ- 50% יותר כוח גמיש.
שלא כמו שרירי הזרוע, הברכיאליס לֹא הוא מתאים לרדיוס ואינו משתתף בסיבוב האמה.
אי ההבנה נובעת מה"עדויות "הגדולות יותר של שרירי הזרוע, ומתוך העניין הנובע בתרבות השרירים האסתטיים.
במהלך הכיפוף האיטי של האמה - שתי פעולות שכמעט נראות כמתנגדות זו לזו.
הברכיאורדיאליס משמש לייצוב המרפק במהלך פעולות כיפוף והרחבה מהירות, כאשר הוא נמצא במיקום מרכזי כמו במחווה ה"פטישה ".
למרות שאינך מבודד או ממוקד על ידי אימון, מבחינה תפקודית יש לו חשיבות מכרעת - במיוחד בביטוי הכוח הגבוה.
והראש הקצר של שריר הזרוע הברכיאלי.הוא ממוקם בחלק העליון והמדיאלי של הזרוע. הוא מתקרב לקודקוד התהליך הקורקואידי ומוחדר דיסטלית למרכז המשטח המדיאלי של עצם הזרוע, בין מקורות התלת ראשי הברכיאליים והברכיאליים.
הפעולה של coracobrachialis היא להגמיש ולהוסיף את הזרוע ברמה של המפרק הגלנו -הומומרלי (כתף). בנוסף, הוא מתנגד לסטייה של הזרוע מהמטוס החזיתי במהלך החטיפה.
לכן, ביחס למפרק הכתף, ההתכווצות של coracobrachialis מובילה לשתי תנועות מובחנות: מושך את עצם הזרוע קדימה על ידי כיפוף הזרוע, ולכיוון פלג גוף עליון תוך הוספתו.
במידה פחותה יותר, עצם הזרוע מסתובבת פנימית.
תפקיד חשוב נוסף של coracobrachialis הוא ייצוב של ראש הזרוע בתוך מפרק הכתף, במיוחד כאשר הזרוע תלויה בחופשיות בצד פלג הגוף העליון, מנוגדת לכוח הכבידה.
Coracobrachialis, תוך שיתוף המיקום האנטומי עם שרירי הזרוע והברכיאליס, לכן הוא אינו מעורב בכיפוף האמה על הזרוע; אינו מתאמן במהלך שגרות בניית שרירי זרועות נפוצות.
ומאחור לרוטונדה הגדולה.שלושת הראשים מתכנסים בגיד אחד המוחדר בתהליך האולקרנון של האולנה (למרות שמחקרים מצביעים על כך שיש יותר מגיד אחד) ובקיר האחורי של קפסולת מפרק המרפק.חלקים מהגיד המשותף מקרינים אל הפאסיה של הזרוע ויכולים כמעט לכסות את שריר האנקון.
כל אחד משלושת המנהיגים יכול להיחשב שריר עצמאי בעל תפקידים פונקציונליים ספציפיים.
התלת ראשי הוא שריר מאריך של מפרק המרפק ואנטגוניסט של שרירי הזרוע והשריר. זה יכול גם לייצב את מפרק המרפק כאשר האמה והיד משמשים לתנועות מדויקות, כגון בעת כתיבה.
הוצע כי:
- הראש הארוך משמש בעיקר כאשר נדרש ייצור כוח בולט וכאשר נדרשת שליטה סינרגית בכתף ובמרפק;
- הראש לרוחב מועבר לתנועות הדורשות מדי פעם עוצמה גבוהה;
- הראש המדיאלי מאפשר תנועות מדויקות יותר ולא חזקות מדי.
עם מקורו השכם, הראש הארוך פועל גם על מפרק הכתף ומעורב בהיפוך ובתוספת היד של הזרוע. עוזר לייצב את מפרק הכתף בחלק העליון של עצם הזרוע.
, עמיד, מהיר וכו '), יש לפתח את הפעולה המוטורית בשלמותה.לאחר מכן, מן הסתם, פונקציונאלי וספורטיבי כאחד, ייתכן שיהיה צורך לשכלל את התפתחותו של מחוז כזה או אחר, אך יש לעשות זאת רק לאחר הערכה מדויקת.
אם נדבר על היפרטרופיה במקום זאת, כל כך נחשק על ידי מפתחי הגוף, המצב משתנה. אנו יודעים שיש זרמי מחשבה רבים בנושא, אך להלן לא נבצע השוואה או השוואה; במקום זאת נגביל את עצמנו לשיקולים שימושיים ולתת עצות מעשיות לאימון הזרועות.
