" חלק ראשון
נוחות
אין מערך שלם של תרגילים נוחים יותר מאשר ריבאונד. ניתן להציב את הריבאונדר בקלות בבית, במשרד או בחוץ. זה מאפשר לך להימנע מהצורך לפנות לבייביסיטר, אין צורך ללכת לחדר כושר, ואם אתה לא רוצה, אין שום דבר שאתה אפילו לא צריך. אל תדאג לגבי המראה שלך, ואתה גם לא דורש נעלי כושר מיוחדות. כאשר אחרים רק התחילו לחמם את השרירים שלהם עם צורות פעילות אחרות, אתה כבר סיימת. ריבאונד יכול גם להשלים צורות אחרות של פעילות גופנית.
שרירים היפרטרופיים
"האם אקבל שרירים כמו של גבר אם אתאמן יותר מדי?" זה סוג השאלות שנשים שואלות לעתים קרובות בכל הנוגע לתרגילים. התשובה תלויה בהורמונים; כלומר, זה תלוי בכמות הטסטוסטרון בגוף.עם זאת, רוב הזמן התשובה היא לא. גם אם אתה רוצה לפתח שרירים גדולים, רוב הנשים והגברים לא יוכלו לעשות זאת ללא תוסף הורמונים.
חזה נפול
במשך שנים, מגזיני נשים וכושר פרסמו ממריצים לשיפור הצורה והמראה של השדיים. רוב הממריצים הללו נועדו להפעיל את שרירי החזה. אפקט "הרמה".
ריבאונד, לעומת זאת, מעורר את סיבי החלבון של הקולגן התומך בשד. כאשר הקולגן מתעצם, השדיים נראים מוצקים ומלאים יותר. יותר מדי תרגילים טראומטיים, כגון ריצה וריצה, נוטים להרוס קולגן. ריבאונד יוצר עומס קל הממריץ את הטון, ומעדיף את התוצאות הרצויות.
צניחת איברים
"ריצה בכליות" הוא מונח חדש המתייחס למצב בו הכליות נמצאות עקב ריצה מוגזמת. התסמינים הם כאב ודם בשתן. הפרעות אחרות שהרופאים מכנים אותן "תסמונת התעללות" כוללות צניחה של הרחם, שלפוחית השתן, השחלות או המעי הגס. אלו בעיות רציניות למדי המתעוררות לא פעם כאשר אדם מחוץ לעבודה מחליט להיכנס לכושר ובוחר להתאמן. .
אישה בכושר טוב, כשהיא נכנסת להריון, בדרך כלל צריכה להפסיק את האימון עד הלידה. ברגע שהתינוק נולד, הוא כבר לא בכושר. כשהוא רוצה לפצות על הזמן האבוד, הוא מגזים. האיברים בחלל הבטן משתחררים מכיוון שהעובר איננו ושרירי הבטן טרם חזרו למקומם המקורי.זה גורם לאיברים להתרחק מהרירית של חלל הבטן, וכתוצאה מכך צניחה.
הריבאונדים לבריאות מעודדים את הטון של כל השרירים והרקמות, ומפחיתים במקביל את הטראומה לאורגניזם ב -80%.
פעילות גופנית לפני ואחרי הלידה
רופאים מיילדים רבים מייעצים לנשים בהריון לצמצם את האימונים, לפחות במהלך שלושת חודשי ההריון האחרונים. הסיבה פשוטה, כיוון שהתרגילים כוללים לרוב ריצה קלה, אירובי או הרמת משקולות, כל אלה עלולים לפגוע בבריאות האם והתינוק.
ריבאונד מתורגל עם הקפצה לבריאות או ריצה מגרה את זרימת התאים, כולל השליה והילד שטרם נולד. בלידה, התינוק חזק יותר בשל עומס הכבידה.
מחקרי מעבדה בחולדות מצביעים על כך שפעילות גופנית של האם מעוררת את המערכת הווסטיבולרית, או האוזן הפנימית, של הילד שטרם נולד.זה משפר את תחושת האיזון של התינוק, מקדם התפתחות.
תרגילים לתינוקות וילדי גן
ברגע שהם חוזרים מבית החולים, ההורים צריכים להתחיל לאסוף את התינוק ולתרגל ריבאונד. תרגיל זה שימושי לא רק להורים, אלא גם לתינוק. לעתים קרובות מאוד התינוק נרדם ביתר קלות.
כשהתינוק מסוגל לשבת, ההורים יכולים להתחיל להתאושש כשהתינוק יושב בין רגליו. הם צריכים לבצע הקפצות עדינות מאוד, תוך שימת לב במיוחד לצווארו השברירי עדיין של התינוק.
ילדים צריכים להתחיל להתאושש ברגע שהם מסוגלים ללכת. תינוקות שמתאוששים הם הרבה יותר חזקים ויש להם איזון טוב יותר מאשר תינוקות אחרים. ילדים חזקים ומאוזנים פונים לעיתים קרובות לבית הספר עם "דימוי עצמי" חיובי יותר.
לתפיסה חיובית של עצמו יש חשיבות חיונית לאורך כל תקופת הלימודים.
