מתח ורווחה: ייעוץ נפשי

מסקנות

האורגניזם האנושי מתפקד כרשת, רשת משולבת המאחדת את האיברים, המערכות והמכשירים השונים הן פיזית והן כימית. בין אם מדובר במעגלים המוחיים, המופעלים על ידי רגשות, מחשבות או מעגלי עצב צמחיים, המופעלים על ידי שידולים. משוב מאיברים או ממערכות, בין אם זו מערכת החיבור באמצעות דחיפות ומתיחות מכניות, בין אם האיברים האנדוקריניים או החיסוניים שפולטים מסרים, האחרונים, בחלקם הבסיסי, יזוהו על ידי כל מרכיבי הרשת. בין אירועים ביולוגיים, פיזיים ופסיכולוגיים יש קשר דו-כיווני ולא קשר בין סיבה ותוצאה.תופעות פסיכיות גורמות לשינויים בשאר הגוף, ובתורם שינויים בגוף שהם לגרום לשינויים נפשיים והתנהגותיים.

ניכר כי הגישה הטיפולית לבעיות מתח צריכה לנצל את ריבוי ההתניות של "הקשר הגדול" כדי להיות יעילות מרבית. המטרה היא כמובן לטובת שיקום תקשורת מאוזנת בין מערכות.
יחד עם זאת המודעות למנגנונים אלה מייצגת עזרה עצומה במניעת אי נוחות במצוקה ובהשגת רווחה פסיכו-פיזית גבוהה.

נספח: טיפים "מנטליים"

1. האדם הוא קודם כל א חיה מוטורית ופעילויות תנועה גוברות אפוא על פני אינטלקטואליות (בניגוד למה שמאמינים בדרך כלל). מכאן נגזר הכוח הגדול של איזון מחדש באבסולוטי, אפילו מבחינה נפשית, של הליכה פשוטה בסביבה טבעית. לכן פעילות גופנית נכונה חיונית לבריאות פסיכו-פיזית. הגוף והנפש משפיעים זה על זה בצורה חדה, כפי שהפסיכונאורואימונולוגיה הוכיחה מדעית.
2. יציבה טובה, כמו נשימה טובה, ממלאת למעשה תפקיד מכריע בבריאות הנפש. חינוך מחדש של יציבה ונשימה הם חלק בלתי נפרד מתוכנית שיקום נפש.
3. חיוני לא פחות לרווחה הנפשית והפיזית הוא טוב חינוך מזון. מזונות לא רק מספקים את "חומרי הגלם" לתאי גופנו אלא נמצאים גם במגע הדוק, בדפנות המעי, עם מערכות הרגולציה העיקריות של האורגניזם שלנו (מערכת האנדוקרינית, מערכת החיסון והעצבים), כולל, במיוחד, "המוח האנטרי".
4. כל עוד אנו חיים על כדור הארץ הזה אנו יהיו כפופים לכוחות או חוקי טבע. טוב לשלב איתם כוחות כיוון שהתנגדות להם תהיה שווה לעמוד מול תבוסה מסוימת.
5. אנו מתוכנתים לסבול לחצים חריפים אך לטווח קצר. מסיבה זו, בתנאים חזקים לחץ כרוני, אנו נועדו, במוקדם או במאוחר, להיכנע "ל"חוליה החלשה ביותר בשרשרתנו". לכן יש לפעול בזמן, לסירוגין של תקופות של מתח עז עם רגעים של רגיעה רבה. יש לעשות זאת באופן קבוע ותדיר. .רק פעם או פעמיים בשנה תקופות מנוחה ארוכות יכולות במקום להוות תוצאה שלילית וכתוצאה מכך חוסר איזון מוגזם ופתאומי מדי עבור האורגניזם.
6. הראשון מטרה של המין והמשכו. מסיבה זו, האנרגיה החשובה ביותר היא האנרגיה היצירתית, כלומר האנרגיה המינית. תמיד טוב לקחת זאת בחשבון כניסיון לחנוק אנרגיה כזו מובילה, לכל הפחות, לנוירוזה, כמו גם לנסות להתעלות עליו, מבלי שהכירו אותו לעומק. זוהי נקודת הגעתם של כל גדולי החוקרים בנפש. קיום חיים יצירתיים / מיניים מספקים שווה ערך להיות בהרמוניה עם הכוח החזק ביותר ביקום.
7. במציאות, ההתניה הנוירו -אסוציאטיבית היא זו שקובעת במידה רבה את שלנו התנהגויות. הכרתם ולמידת השימוש בהם לטובתך יכולה להיות חשובה לרווחתנו. לשם כך, פיתוח כישורי ההדמיה שלו הוא חיוני.
8. "בניגוד לאמונה של רבים, התוצאות שאנו מקבלים (או לא מקבלים) תלויות בתוצאות שלנו לַעֲשׂוֹתכלומר מהתנהגותנו ולא מהווייתנו ". ריצ'רד בנדלר.
9. כפי שלימד אותנו מילטון אריקסון, כולנו חיים במציאות משנית, כל אחד בפני עצמו. אין מציאות ראשונית המשותפת לכולם באופן שווה. כל אחד חי כל סיטואציה בדרכו שלו, מסנן אותה, על סמך ניסיון העבר, אמונות, תפיסות מוקדמות, התניה וכו '. ו"מלהתעלם "ממה שבדרך כלל נובע מה"אי הבנה. כדי להבין את השכן שלך, ולכן לתקשר איתו ביעילות, עליך קודם כל להיכנס למציאות שלו.
10. הרחבת גבולות המציאות של עצמך שווה ערך להגדלת המציאות שלך מוּדָעוּת. וזוהי המטרה שיש לחפש, שכן הגידול במודעות תואם הגדלת החופש, ההפך מההתמכרות. מוטב לברוח מדברים ואנשים שיוצרים התמכרות נפשית.
    "המורה האמיתי מגן על תלמידיו מפני השפעתו שלו". עמוס ב 'אלקוט.

נערך על ידי ד"ר ג'ובאני צ'טה

מאמרים אחרים

1. מתח ומתח גופני
2. מתח ורווחה
3. התגובה או תגובת הלחץ
4. מתח ורווחה: אזעקה והתנגדות
5. לידת פסיכונאורואימונולוגיה
6. השלכות של לחץ כרוני
7. 5 שלבי המצוקה הכרונית
8. ניהול לחצים
9. מתח וחיים סלולריים
10. מתח ותזונה
11. מתח והתניה נוירו -אסוציאטיבית
12. מתח ומתח נפשי
13. מתח ופסיכולוגיה רווחה
14. מתח ורווחה - ביבליוגרפיה